Me Yasa Nake Kuka Idan Na Haukace? Kuma Me Zan Iya Dakata?

Ana so daina kuka lokacin da kake fushi? Wannan shine mafi kyawun $ 14.95 da zaku taɓa kashewa.
Danna nan don ƙarin koyo.

Nayi kuka sosai. Kamar, da yawa fiye da yadda ya kamata na gaske, ganin ni cikakke ne babba.

Nayi kuka lokacin da nake bakin ciki, kamar yadda ake tsammani. Nakan yi kuka lokacin da nake cikin raɗaɗi, Ina kuka lokacin da nake cikin farin ciki, ina kuka lokacin da abin ya dame ni, na kan yi kuka lokacin da aka same ni, na kan yi kuka a fina-finai duk lokacin da yake damuna





lokacin da ba ku jin ƙauna

… Kuma, mafi ban haushi duk, Nayi kuka lokacin da na fusata.

Kuma yadda nake yawan kuka shine yake kara fusata ni, dan haka na kara yin kuka.



Lokacin da nake saurayi, koyaushe nakan yi tunanin cewa kuka idan na yi fushi wani abu ne da zan warke yayin da na tsufa.

Na dai yi tunanin zan ga abin da nake yi ne kawai in daina kasancewa da damuwa cewa yayin da na girma, zan iya yin fushi ba tare da yin hawaye ba.

Amma, a cikin shekaruna na ashirin, zan yarda cewa tsufa ba zai magance matsalar ba.



Shin wannan sanannen abu ne?

Ba kowa ne ke dandana shi ba, amma idan koyaushe zaka samu kanka cikin damuwa yayin da kake cikin fushi…

… Barka da zuwa kulob.

Ba zan iya yin alƙawarin cewa har abada za ku iya barin kulob ɗin ba, amma akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don taimakawa rage matsalar, kuma ku horar da kanku kada ku mai da martani da hawaye.

Bayan haka, a cikin zamantakewar yamma ba a ganin kuka a matsayin abu mai kyau.

Idan ya kasance da rabuwa ko mutuwar ƙaunatacce, to wannan yana da kyau kuma yana da kyau, idan dai ba ku yi yawa ba, musamman a cikin jama'a.

Amma a wasu lokuta - musamman yanayin ƙwararru - ana ganinsa a matsayin alamar rauni na motsin rai.

Namiji yana kuka har yanzu, da rashin alheri, ana ganinsa a matsayin haramtacce a cikin al'ummarmu. Kuma idan mace ta yi kuka a cikin yanayin sana'a, tana da haɗarin ganinta a matsayin 'mai-cika rai' ko rauni.

Yayin da ya kamata mu himmatu don sauya yadda al'umarmu take aiki ta yadda maza da mata za su iya bayyana motsin zuciyar su ba tare da yanke hukunci ba, ya kamata kuma mu koyi yin aiki a cikin tsarin da ake da shi.

Koda a rayuwarka ta sirri, yin kuka koyaushe baya taimakawa, kamar yadda yake sanya ku a ƙafarku ta baya.

Idan ka yi kokarin tattaunawa da abokinka game da wani abu mai cutarwa da suka fada maka, ko ka tayar da wata matsala tare da abokiyar zaman ka, kuma kai tsaye ka fashe da kuka, to kai tsaye kana mika ikon ka a hannun su.

Kuma ya sa duk abin ya zama kamar babban ciniki.

Abin da ya fi haka, a bangaren amfani da abubuwa, kuka ba al'ada ba ce taimako mai taimako ga mawuyacin hali.

Lokacin da kuke kuka, yana da wuya a kirkiri jumla tare ko yin tunani kai tsaye, wani ɓangare saboda kuna ƙoƙari sosai kada ku yi kuka.

Samun mafita ga duk abin da matsalar ta kasance a zahiri ba zai yiwu ba.

Idan kana cikin mahawara ko tattaunawa mai zafi, ko kake so a bayyane ya bayyana ra'ayin ka ga wani , kuka ba komai bane face tsangwama.

Amma me yasa muke kuka yayin da muke fushi?

Bari mu duba dalilan da suka sa ya taimake ka ka gano dalilin da yasa kake amsa yadda kake yi, sannan mu kalli wasu 'yan dabaru da zasu iya taimaka maka aiki a kai.

Dalilan Da Ke Sa Kuka Haushi Haushi

Kimiyya ba zata iya ba mu wata cikakkiyar amsa ba game da dalilin da yasa wasu mutane koyaushe suke kuka lokacin da suke fushi, amma akwai wasu ra'ayoyi.

Kuka wani martani ne wanda gabaɗaya ba za mu iya taimakawa ba, wanda aka sani da aikin motsa jiki. Yi tunanin shi kamar zubar ruwa ko gumi.

Wasu bincike sun nuna cewa hanya ce da mutane suka haɓaka don kwantar da kanmu a cikin mawuyacin yanayi.

Muna kuka lokacin da muke bakin ciki saboda tsananin motsin rai. Fushi da takaici duk suna da motsin rai iri ɗaya, waɗanda zasu iya haifar da irin wannan yanayin.

Ko da mahimmancin motsin rai mai ƙarfi kamar ɗumbin farin ciki na iya haifar da hawaye, bayan duk, saboda haka ba abin ban mamaki ba ne da ya kamata fushi ya fusata su.

Yin kuka yana iya zama hanyarmu ta sake duk motsin zuciyar da muke ji cewa ba mu san yadda za mu bayyana ta wata hanyar ba.

Amma wasu masana halayyar dan adam Har ila yau, kuyi tunanin cewa zamu iya yin kuka lokacin da muke cikin fushi saboda, a ƙarƙashinta duka, muna baƙin ciki da gaske.

Sau da yawa, muna yin fushi domin wani ko wani abu ya ɓata mana rai, ko kuma don muna ganin yanayin bai dace ba.

Mu ne kawai jinsin da ke kuka kamar muna yi, kamar yadda muka sani, wanda shine dalilin da ya sa akwai ka'idar cewa hanya ce ta ci gaba ta sadarwa, tana nuna wa wasu mutane cewa muna buƙatar taimako da tallafi na zamantakewa.

Lokacin da kalmomi suka kasa mana, hawaye saƙo ne mai ƙarfi ga ɗayan mutum ko mutane cewa muna fama da yanayin.

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

Hanyoyi 6 Don Hana Ko jinkirta Haushi Haushi

Don haka, yayin da ba koyaushe za ku ga kuka lokacin da kuka fusata azaman mummunan abu ba, a cikin wasu yanayi dukkanmu zamu iya yarda cewa kawai ba taimako bane.

Ka tuna cewa babu ɗaya daga cikin shawarwarin da ke zuwa azaman sihiri ne kuma ba za su iya tabbatar da cewa ba za ka ƙarasa fashewa da kuka ba.

Amma tare da ɗan yin aiki, da sannu za ku gano waɗanne dabaru ne masu tasiri a cikin tsawan makokinku, aƙalla har sai kun ba da uzuri kuma sun sami wani wuri suna kuka cikin kwanciyar hankali.

1. Numfashi.

Na sani, na sani, wannan yana da cikakkiyar ma'ana, kuma ba sauti kamar zaiyi tasiri sosai.

Amma mai da hankali kan ɗaukar dogon lokaci, mai zurfi, numfashi mai amfani hanya ce mai tasiri ta tsayar da hawaye, saboda yana shagaltar da kwakwalwa.

Gaskiya ne, ƙila ba zai zama da amfani a wasu yanayi ba, musamman idan ba ka son mutumin ko mutanen da kake tare da su su san cewa kana gab da yin hawaye.

Ya kamata ku iya kuɓuta tare da ɗaukar numfashi ɗaya, riƙe shi a taƙaice, da kuma fitar da numfashi, kuna tunanin cewa kuna tura buƙatar yin kuka daga jikinku.

Wannan na iya taimakawa shakatawar jikinka, dakushe zuciyarka (wanda watakila yana saurin bugawa da sauri), da kuma magance sauran siginan da kwakwalwa ke aikawa.

biyu. Dakatar da hankali kan mummunan tunani.

Wannan ya fi sauƙi fiye da yadda aka yi shi kuma zai ɗauki yawancin aikace-aikace kafin ya yi tasiri sosai.

Amma, idan zaku iya fasa shi, hanya ce mai kyau don hana hawayen fushi.

Kuna buƙatar bincika hankali daga halin da ake ciki, juya tunaninku zuwa wani abu da ba shi da alaƙa.

Kuna iya taimaka yana da amfani mutum ya sami tunani guda ɗaya wanda koyaushe yake juya shi, kamar irin farin cikin da za ku yi don ganin yaranku, abokai, abokan tarayya, ko kare a ƙarshen ranar.

Idan zaka iya kammala wannan dabarar akan lokaci, zaka iya dakatar da kukan fushinka na har abada.

Kuma wannan ba zai zama mai ban mamaki ba?

3. Duba sama da lumshe ido.

Wannan na iya muku aiki lokacin da kuka sami lafiya.

Zai zama bayyananne ga wasu abin da kuke yi, amma zai iya dakatar da ku daga fashewa da kuka da gaske.

Yana da kyau mutum ya haɗu da nasihu biyun da ke sama.

Hakanan zaka iya lumshe ido don zubar da duk wani hawayen da suka zube. Bugu da ƙari, ba wayo ba ne, amma ya kamata ya taimaka hana hawayen da ke malala daga kumatunku.

4. Sanya harshenka akan rufin bakinka.

Wannan na iya zama ɗan ɗan ban mamaki, amma yana da tasiri mai tasiri, kuma ba shi da bayyananniya fiye da sauran hanyoyin da muka ambata.

Tura harshenka zuwa saman rufin bakinka lokacin da ka ji hawaye na zubowa.

A saman wannan, zaku iya ƙoƙarin shakatar da tsokokin fuskokinku gaba ɗaya, musamman waɗanda ke kewaye da idanunku da girare, waɗanda suke daɗa yin zafi yayin da kuke baƙin ciki ko fushi.

A wani bangaren kuma, kana iya gano cewa faduwar gaba cikin damuwa zai iya taimaka maka ka daina kuka.

Wannan duk batun gwaji ne da kuskure da gano abin da ya fi dacewa a gare ku.

5. Takeauki minti biyar.

Wannan na iya yiwuwa ko bazai yiwu ba ya danganta da yanayin da kake ciki, amma idan kana tunanin zaka fara kuka, mafi kyawun aikin shine sau da yawa barin dakin na dan wani lokaci.

Ko da kana jagorancin taro, koyaushe zaka iya ba da shawarar gidan wanka na mintina 10 da hutu na shayi.

Amma yi ƙoƙari kada ka ba da hawaye idan za ka koma ka fuskanci yanayin. Ban san ku ba, amma kuna iya gaya min nayi kuka mai kyau rabin sa'a bayan gaskiyar.

menene ma'anar idan mutum yana da zurfi

Yi ɗan gajeren tafiya, sha ruwa, sannan numfashi. Idan akwai wani a kusa da kai wanda ka san zai iya ba ka ƙarfi, ci gaba da hanyarsu.

Kada ka tsaya a kan yanayin da ke fusata ka kuma na bata maka rai, amma ka juya tunanin ka zuwa wani abu.

Da zarar kun natsu, ku duba idan kun kasance a shirye don fuskantar waƙa ta hanyar tunani game da duk abin da ya same ku kuna jin haka.

Idan zaka iya mai da hankali akan shi ba tare da zubar da hawaye ba, to a shirye kake ka tafi.

6. Kiyaye kanka.

Wannan ba wata dabara bace da zata taimaka maka ka guji kuka a wannan lokacin, amma wani abu ne da zaka tuna.

Yawan son yin kuka yana iya zama ga wasu matsi a rayuwar ku.

Tabbatar cewa kuna barci sosai, cin abinci mai kyau, shan isasshen ruwa, da matsi a cikin wasu motsa jiki.

Idan za ku iya sarrafa wannan, ba za ku iya zama mai saurin barin yanayin su fusata ku da fuskantar waɗannan fushin hawaye ba.

Shin wannan zuzzurfan tunani zai iya taimaka maka daina kuka yayin jayayya ? Muna tunanin haka.