Me Ya Sa Ba Zan Iya Kuka Ba? Da Yadda Ake Samun Hawaye

Shin kuna da wahalar kuka lokacin da kuke baƙin ciki?

Idan kayi, ba ku kadai ba.

Binciken yanar gizo mai sauri zai kawo abubuwa marasa adadi daga mutanen da kawai ba sa iya yin kuka, koda kuwa a cikin tsananin baƙin ciki.





Wannan abin bakin ciki ne kwarai da gaske, saboda kuka yana daya daga cikin hanyoyin lafiya da kuma kyan gani don sakin tunanin mutum, daga fushi da kuma takaici don furta yanke kauna.

Duk da haka mutane da yawa suna jin cewa kawai ba za su iya kuka ba.



Me yasa hakan ke faruwa?

Kuma ta yaya mutum zai iya wuce shinge don barin hawayen su sake zubowa?

Bari mu fara da babban dalilin da yasa mutane basa iya kuka…



Koyi Danniya

Idan kuka yi muku wahalar kuka, kodayake kuna so, akwai yiwuwar cewa a wani lokaci a baya, kun koya ba.

Wannan a bayyane yake ba dabi'a ce ta asali ba, kamar yadda kowane jariri a duniya ya san yadda ake kuka.

Suna kuka a wata 'yar karamar tsokana, kuma kodayake wannan halin yana da ɗan shuɗewa yayin da suka girma, yara kanana za su ci gaba da kuka a ɗigon hular.

Lokacin da suke bakin ciki.

Ko masanan basu ji dadin .

Ko kuma idan sun fadi sun cutar da kansu.

Ko kawai saboda sun mamaye su tare da farin ciki kuma ba za su iya ƙunsar ikon motsin zuciyar su ba.

A wani lokaci, iyaye - da malamai, da kuma al’umma baki ɗaya - suna koya musu cewa yin kuka bai dace ba.

Ba za a yarda da shi ba, ko da

Maimakon a gan shi a matsayin bawul na sakin matsi, ana la’akari da shi alamar rauni , a danne a kowane lokaci.

Shin, ba ku lura ba cewa kawai lokacin da al'ummomin yamma suke ganin abin yarda ne ga mutane su yi kuka shi ne a jana'iza, har ma a lokacin, kawai hawaye ko biyu yana da kyau?

Stoicism ana yaba da yabo. Rage fuskarka saboda kana cikin guttura ana kallo da ƙima.

A sakamakon haka, mutane ko'ina suna da wahalar wuce gona da iri suna barin kansu suyi kuka.

Idan kun kasance ɗayansu, yana iya zama saboda dalilai da yawa daban-daban.

Repunƙuntar da ka na iya kasancewa dabi'a ce ta kanka, inda ka daɗe sosai kana son kanka kada ka yi kuka har ka rufe hanyoyin kuka na ciki.

A madadin, wataƙila an kunyata ka, an ƙasƙantar da kai, ko ma an doke ka idan ka yi kuka.

Idan matashi ya koya da wuri cewa wannan kuka zai haifar da ciwo da azaba, yawanci za su yi duk abin da ya dace don guje masa, daidai ne?

Bayan lokaci, za su ci gaba da amsa nan take don motsawar motsin zuciyar su inda canjin cikin su zai “shuɗe” a duk lokacin da motsin zuciyar yayi yawa.

Don haka ta yaya mutum zai wuce wannan kuma ya sake koyon yadda ake kuka? Anan akwai abubuwa 4 da zaku iya yi:

1. Rungumar ularfafawa

Mutane da yawa waɗanda suka koya danne hawayensu sun girma cikin mawuyacin yanayi.

Wasu na iya shan wahala azaba a lokacin yarinta, ko kuma fuskantar yanayi da ya sa su ji ba su da iko.

Da yawa daga cikinsu sun shaida hakan cin amana , kuma dole ne ya magance faduwar da ta biyo baya.

Lokacin da mutum ya ji ba shi da iko da cin amana - musamman idan hakan ta faru sau da yawa - galibi rufe kansu da motsin rai a matsayin hanyar kare kai.

Ainihin, suna sanya kansu abubuwan lalacewa don haka ba zasu sake jin tsoro kamar haka ba.

Matsalar saka bango a cikin zuciyar mutum shine cewa ba kawai ya sa zuciya ta zama mara rauni ba: yana kama shi.

Waɗannan bangon na iya zama kamar ba za a iya hana su daga waje ba, da alama suna kiyaye mutum “lafiya” daga motsin zuciyar da ba a so, amma zuciya ba ta iya bayyana motsin rai cewa yana so ya bari.

Asali, waɗancan bangon sun zama keji.

Wanda zai iya zama da wuyar gaske ya rabu da shi.

2. Buɗe Pandora's Box

Akwai wani motsa jiki da wasu mutane ke amfani da shi don hana motsin rai daga gare su, kuma wannan ita ce dabarar 'sanya abubuwa a cikin akwati'.

Duk lokacin da motsin rai ba sa son jin rijiyoyi a cikin su, suna tunanin cewa sanyawa (ko tunani) a cikin babban akwati mai ƙarfi tare da murfi mai nauyi, ba zai tsere ba sai dai idan sun zaɓi su sake fitar da shi.

Mafi yawansu ba za su yi haka ba, kuma waɗannan kwalaye na motsin rai sun ƙare hatimi don da yawa fiye da yadda ya kamata.

Zai iya zama taimako don saita wasu motsin zuciyar a gefe don tsallake mawuyacin hali, amma tattara su cikin kwalaye da saka su a cikin kabad har abada ba zai amfane ku ba.

Idan kun ji kuna son samun damar waɗannan motsin zuciyar, kuma ku koyi yadda za ku sake yin kuka, to hanya mai kyau don fara aiwatarwar ita ce sake buɗe akwatin nan .

Zaɓi ranar da za ku ji sosai motsin rai kwari , da kuma iya aiwatar da yiwuwar motsin rai.

john cena ba za ku iya ganin ni meme ba

Bayan haka, zaɓi wurin da za ku ji daɗi sosai. Ka sanya kanka cikin nutsuwa, tare da duk wani abin halitta da zaka ta'azantar da shi.

Wannan na iya zama wurin shakatawa mai annashuwa inda kuka kunna wasu kyandirori masu ƙanshi kuma kuna da lu'ulu'u mai warkarwa a kusa da ku, ko kuma zai iya zama gidan wanka mai kulle da kuka tara da Gatorade da biri mai cike da sock ɗin da kuka ƙaunaci tun kuna shekaru uku.

Babu hukunci . Kawai ba sharadi son kai da kuma yarda.

Aauki deepan zurfin, yin ƙasa numfashi.

Bayan haka, yi tunanin buɗe kabad da kuka ƙirƙira a cikin kanku, isa ciki, kuma cire akwatin.

Zauna tare da shi na ɗan lokaci kaɗan, kuna tunanin cewa yana hannunku.

Ba ku da iko: kuna da cikakken iko a kan yanayinku, kuma babu wanda zai kunyata ku, ko ya yanke muku hukunci, ko ya cutar da ku don jin abin da kuke ji.

Lokacin da ka ji shirin yin haka, buɗe akwatin, ka cire memori.

Kuna iya zaɓar wane ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar da kuke son fuskanta, amma kuna iya farawa da wanda ba shi da ƙarfi ko zafi.

3. Ka zama Mai Tawali'u da Kanka

Hanyoyi don fuskantar waɗannan tunanin zai zama daban ga kowa.

Wasu mutane na iya sanya irin waɗannan katangu masu ƙarfi har da ƙyar suke jin ƙyalli lokacin da suka fitar da waɗannan ƙwarewar daga ajiya.

A waɗancan lokuta, ƙwaƙwalwar da ta fi ƙarfi, da wahala za ta iya taimaka musu su ratsa bangonsu.

Wasu kuma na iya jin wani tashin hankali na motsin rai nan take, wanda hakan kuma zai iya haifar da martani ga gwiwoyi don danniya da yin watsi da shi, saboda wannan yana cutar da ƙasa da fuskantar azabar.

Idan wannan yanayin ne, yi ƙoƙarin karɓar sa maimakon guje mata .

Zauna tare da ƙwaƙwalwar, kuma ba da damar motsin rai ya gudana ta cikin ku .

Wannan zai yi wahala, amma makasudin shine a sami damar yin aiki ta hanyar wadannan motsin zuciyar don koyon yadda ake kuka game da su, kuma ta haka ne a sake su, dama?

Wannan ba wani abu bane da ke buƙatar daidaitawa gaba ɗaya.

A zahiri, yana da wuya cewa za ku iya magance shekarun danniya na motsin rai a cikin zaman ɗaya.

Idan yunƙurin farko yayi muku yawa, to dakatar da shi duk lokacin da kuke buƙata .

KANA ke da iko a nan, don haka ka yanke shawarar yadda kake son ji, da kuma yaushe.

Kawai sake gwadawa lokacin da kuka ji za ku iya yin hakan, kuma ku ci gaba da aikin har sai kun ji dam ɗin ya fashe sosai don hawayen da za su iya zubowa.

Lokacin da suka yi (kuma babu shakka zasuyi), yi ƙoƙari ka guji amsawarka ta yau da kullun don dakatar dasu.

Babu kunya a nan. Babu rauni.

Babu wanda ke yanke maka hukunci mara kyau, ko tunanin wani mummunan abu game da kai kwata-kwata.

An kewaye ku soyayya mara misaltuwa , da yarda, da haske.

Ko kuna iya sarrafa ɗan ƙaramin sanƙara, hawaye guda ɗaya, ko wani babban zaman rikici, da fatan za ku taya kanku murna da samun ƙarfin turawa ta hanyar tsoranku game da kasancewa mai rauni.

Yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ka sami damar iya sakin jiki sosai don kuka zuciyar ka, har ma ya fi hakan iya nuna raunin motsin rai a gaban wani.

Kuma wannan yana da kyau sosai.

Auki lokaci kamar yadda kake buƙata, koda kuwa zai ɗauki shekaru 50 ko 60 masu zuwa don wucewa.

4. Inganta Alamar

Idan kun ji kuna buƙatar ƙarin abu don taimakawa haɓaka waɗannan martani na motsin rai, gwada sake kallon fina-finai tun yarintarku waɗanda kuka san kuka saba.

Sake yin tunanin waɗannan abubuwan ƙuruciya na iya haifar da daɗaɗa rai, kuma wasu mutane na iya jin ɗan wauta suna kallon Zakin Sarki ko wasu fina-finai na PG a matsayin manya.

Bugu da ƙari, babu hukunci.

a cikin dangantaka, sadaukarwa yana nufin hakan

Jahannama, Na sake karanta Bridge zuwa Terabithia fewan shekarun da suka gabata kuma na ƙare da kuka na tsawon sa'a.

Idan ya zo ga rushe waɗannan ganuwar kuma koya yadda za a sake yin kuka, mantra da za a tuna a nan shi ne 'Duk abin da yake aiki.'

Idan ka kasance mai danne motsin zuciyar ka tsawon shekaru da dama, zaka iya bukatar karfin gwiwa don fasa wadannan bangon.

Kawai kasance cikin shiri don saurin motsi mai ƙarfi mai ƙarfi zai iya zama abin birgewa.

Samun mutum da za a juya zuwa gare shi idan kun sami kanku kuna da fargaba ta tsoro ko rikicin motsin rai yana da kyau.

Idan akwai wani wanda ka aminta da shi a fakaice, to ka buda musu abin da yake kokarin aiki da shi, sannan ka kafa tsarin da za su san shiga ciki idan kana bukatar taimako.

Ko da kawai zaɓar emoticon don yi musu rubutu don su iya zuwa tare da ice cream da kyallen takarda kyakkyawan ra'ayi ne.

Wannan tsarin ƙawancen bazai taɓa buƙata ba, amma ya fi kyau ka kafa shi kuma ba buƙatarsa ​​ba, fiye da buƙatarsa ​​kuma ba a samo maka shi.

Lura: Magunguna da yawa na Iya umbaukan Motsa jiki

Ka tuna cewa yawancin antidepressants da anti-tashin hankali magunguna (kamar benzodiazepines) na iya suma ko m motsin rai muhimmanci.

Ba ya faruwa ga duk wanda ya ɗauke su, amma yana ɗaya daga cikin illolin da ke iya haifar.

Wannan shine irin abin da ake son su yi, amma zai iya zama damuwa lokacin da ku so yi kuka, amma ba zai iya ba .

Idan kun kasance a kan waɗannan nau'ikan magunguna kuma kuna jin cewa suna hana ikon ku don sakin motsin rai ta hanyar kuka, yi magana da likitan ku / mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Wataƙila za su iya daidaita madaidaicin sashi naka don sauƙaƙe tasirin, ko bayar da zaɓuɓɓukan magani don taimaka maka keta cikin waɗannan shingen.

Albarka gare ku.

Har yanzu ba ka san dalilin da ya sa ba za ka iya kuka ba ko yadda za a sake farawa? Yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a yau wanda zai iya bin ka cikin aikin. Kawai danna nan don haɗawa tare da ɗaya.

Hakanan kuna iya son: