'Na Ruguza Rayuwata, Yanzu Menene?' (Guda 7 Na Nasiha)

Don haka kun yi tsaka mai wuya a rayuwa kuma tabbas kuna tunanin abin da za ku yi.

Kusan dukkanmu mun taɓa wannan ta wani lokaci, kuma za ku iya wucewa ta wannan ma.

Abubuwa da alama abubuwa suna da kyau a yanzu, kuma wataƙila kana cikin tsakiyar karkacewa, kana jin cewa ka ɓata rayuwarka ba zata misaltu ba.





Tabbas, kuna iya kasancewa cikin kyawawan halin tsaka mai wuya a wannan lokacin, amma la'akari da cewa har yanzu kuna numfashi, kuma karanta wannan labarin, tabbas abubuwa suna da ceto.

Don gyara ku da sake gina ku rayuwa bayan kun 'lalata shi, ɗauki wasu daga shawarwarin mu.



1. Rubuta jerin godiya.

Wani lokaci, lokacin da nake hawa jirgin kasa, wata baƙuwa mai hikima da na sadu da ita ta gaya mini: “Ka kasance mai godiya ga abin da har yanzu kake da shi, domin kowane lokaci zai iya zama mafi muni.”

Ina cikin wani mummunan yanayi a lokacin, kuma kalamansa sun taimaka min wajen sake kasancewa da kaina.

Wataƙila ba ku son yin tunani game da duk sauran abubuwan da za su iya faruwa ba daidai ba a yanzu, don haka bari mu sauya hangen nesa mu mai da hankali kan kyakkyawa na ɗan lokaci.



Rubuta duk abubuwan da dole ne ku gode wa yanzu. Wannan na iya haɗawa da komai daga alƙalami mai aiki da kwalin shayi a cikin kabad, zuwa dabbobin jin daɗi, ko tsire-tsire wanda ba a rufe ku ba tukuna.

Tabbatar da rubuta kowane abu guda ɗaya wanda zai iya taimaka maka karkatar da hankalinku zuwa ga mai kyau.

Kuna saka safa mai dumi? Babu matsala idan sun dace, idan dai ƙafafunku suna da dumi. Shin alkalam dinka yana aiki? Yayi kyau, rubuta hakan ma.

Duk waɗannan ƙananan ƙananan ƙananan abubuwan da ke da amfani za su taimake ka ka gina sabon tsarin tushen yadda za ka sake gina rayuwarka.

saurayina baya son yin aure

2. Gane cewa babu wata dangantaka = 'yancin canzawa.

Daya daga cikin abubuwan da mutane suke firgita game da su yayin da suka ji cewa sun ‘lalata rayuwar su shine duk canje-canjen da zasu fuskanta.

Misali, wani da aka kama yana yaudara zai iya fuskantar farat ɗaya na rabuwar aure, rasa gidan su, da ma'amala da canji mai girma ga alaƙar su da yaran su.

Amma waɗannan canje-canjen ba lallai ba ne suna buƙatar zama mummunan abu.

Yi tunani game da shi a karo na biyu. Kodayake bazai ji kamar shi a yanzu ba, wannan lokaci ne mai ban mamaki da dama don cikakken canji. Lokacin da baku da mari, kuna da 'yancin canza alkibla gaba daya.

Idan duk abin da kuka yi aiki a kansa ya lalace, kuma duk abin da kuka gina ko kuka tara ya ɓace, to, ba ku da wata alaƙa da za ta ɗaure ku. Zuwa komai.

A takaice, kana da 'yancin yin rayuwar da kake so koyaushe.

Duk wannan yanayin na iya jin mummunan rauni, kuma kodayake ba za ku iya gaskata shi a yanzu ba, wannan na iya zama albarka idan kun ƙyale shi ya zama.

Bayan duk wannan, lokacin da kake aiki tare da ɓoye-ɓoye, to cikakken sake-tsari na duniyarka ya fi ƙarfin ka.

Lokacin da baka da komai, to babu abinda zaka rasa. Don haka, tare da tsananin wuta da ƙarfin hali suna ratsa kirjin ka, zaka iya yin abubuwa masu ban mamaki su faru cikin ɗan gajeren lokaci.

3. Tambayi kanka: wa kake so ka zama?

Da fatan za a san cewa akwai babban iko a cikin ku. Zurfi a cikin zuciyarka da ruhinka yana da ikon sakewa kanka.

A cikin tsoronka za a sami so da sha’awa. Ba abu mai sauƙi ba ne ganin baya tsoro kuma yana buƙatar ƙoƙari mai daidaituwa don ba da damar yin amfani da hangen nesa ba, amma idan kun duba sosai, za ku sami wasu mahimman gaskiya a can.

Waɗannan abubuwan sune zasu iya taimaka maka zama wanda kake fata koyaushe kasancewa.

Amma ka kula da abin da ka samu yayin neman ciki ba koyaushe abin yake ba ne.

Yi nazari sosai kan abubuwan da kuke so (ko imani za su sa ku farin ciki ko cika su) abubuwa ne masu ƙima da mahimmanci.

Yaya kake ji yayin da kake yin komai shi ne ka yi imani yana faranta maka rai da gaske?

Shin suna yi maka wahayi? Shin da gaske kuna jin daɗin yin su? Ko kuma kuna yi musu ne da ɓacin rai saboda kuna tsammanin ya kamata 'ya kamata'?

Shin kuna tsammanin kuna son waɗancan abubuwan, amma sai ku nemi kowane uzuri don kauce wa ɗaukan ayyukan da ake buƙata don cimma abin da kuke fata? Wannan gabaɗaya yana nufin cewa ba ku da gaskiya da gaske game da son waɗannan abubuwan da fari.

Yayinda kake rubuta jerin abubuwan da kake son yi don gina sabuwar rayuwarka, kawai ka bi abubuwan da kake so da gaske. Ta yin haka, za ku zama masu gaskiya a cikin ayyukanku, kuma za ku yi ƙoƙari na gaske don bin su.

4. Ka yi ƙoƙari ka karɓi waɗannan canje-canje da ƙarfin zuciya da alheri.

Sau da yawa, lokacin da mutane suka rasa abubuwa, amsar su nan take shine su fahimci don dawo da su, amma suna buƙatar tambayar kansu ko da gaske kuma da gaske suke so.

Shin kunyi farin ciki kuma kun cika inda kuka kasance?

Menene bangarorin marasa kyau da sakamako game da yanayin da kuka kasance?

Wani lokaci, abin da ke jin ban mamaki da manufa a wannan lokacin, tunanin wannan shine ainihin abin da muke so, ya zama ya zama ƙasa da manufa a cikin dubawa.

Yarda ba wani abu bane wanda ke faruwa kawai, duk da haka. Tsarin tunani ne kamar kowane.

Duk lokacin da ka ji kanka kana sha'awar rayuwar da ta gabata wacce yanzu ta wuce yadda za ka iya ceta, to lallai ne ka dawo da hankalinka zuwa ga tasirin sabon yanayin da kake ciki.

Sake duba wannan jerin godiyar. Sanya wani sabo a zuciyar ka a dai-dai wannan lokacin don nuna kyakkyawan halin da ke kusa da kai.

Gwargwadon yadda zaku ji daɗin sabon yanayin, zai zama da sauƙi ku karɓe shi maimakon yaƙi da shi.

Wannan ba shine cewa jin cewa kun lalata rayuwarku ba inganci bane. Yana da kyau kwarai da gaske ka fuskanci mawuyacin yanayi yayin rayuwarka ta juye, musamman idan ta ayyukanka ne.

Ya kamata ku ji waɗannan abubuwan kuma ku bar ku kuyi aiki ta hanyar su. Kada ku ɗora su da fata kuma ku yi fatan za su ɓace saboda kawai za su sake bayyana a wani lokaci na gaba.

Yarda da yanayin da kuka sami kanku a ciki, ku yarda da yadda kuke ji, amma kuma ku yarda da cewa babu makawa gaskiyar cewa abubuwa zasu inganta tare da lokaci.

5. Gane ayyukan da zaka iya yi don inganta yanayin ka.

Da farko dai, yi ƙoƙari ka zama mai jin daɗin rashin lafiyarka na yanzu. Haka ne, abubuwa suna da wuya a yanzu, kuma hakan daidai ne.

Yi ƙoƙari ka guji gudu daga ko raɗaɗin ciwo saboda waɗancan abubuwan ba za su magance abubuwan da ke haifar maka da rashin jin daɗi ba.

Hanya mafi kyau don jin mafi kyau shine ɗaukar mataki.

Don haka, komawa zuwa jerinku wanda yayi cikakken bayani akan wanda kuke so ku zama da irin rayuwar da kuke son ƙirƙirawa.

Bayan haka, yi aiki a baya daga ƙarshen ƙarshen kuma gina matakai da yawa waɗanda ake buƙata don isa daga inda kuke yanzu zuwa inda kuke so.

Juya waɗannan matakan zuwa maƙasudai - duka maƙasudai na dogon lokaci da na gajeren gajere wanda zai kaisu.

Ka tuna cewa tafiyar mil dubu tana farawa da mataki ɗaya kawai. Kawai sauka daga kan shimfiɗa shine matakin farko don samun damar yin gudun fanfalaki.

Ta hanyar yin ƙoƙari kawai kowace rana, kuna aiki zuwa ga mutumin da kuke so ku zama.

6. Yi abubuwan da ke haifar da kyawawan halaye.

Baya ga jerin godiya da kuka riga kuka yi, akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don jin daɗi a yanzu.

Kuma yayin da ba za su iya gyara matsalolin rayuwarka ba, za su iya ba ka ƙarfin hali da kwazo da za ka buƙaci ka wuce wannan mawuyacin halin.

Kyakkyawan motsin rai a tsakanin duk sakacin da wataƙila ku ke ji a yanzu zai iya isa ya fitar da ku daga ɓarna da kuma ganin damar da aka gabatar muku yanzu.

Wasu daga waɗannan abubuwan na iya haɗawa da:

Fita cikin dabi'a: akwai wani abu mai tsaftace hankali da tunani game da tserewa daga tashin hankali na rayuwar yau da kullun da kuma nitsewa cikin yanayi na dabi'a.

yadda ake daina yawan magana

Ziyarci wasu wurare masu kore, teku, tabkuna, ko kusan ko'ina daga nesa da gandun daji na garuruwanmu da biranen. Yi ƙoƙari kada ka ɗauki wayarka idan za ka iya, ko ka sa shi a hankali ka guji kallon ta.

Hobarin da kuka riga kuka ji daɗi: lokacin da ka ji kamar ka lalata rayuwarka, zai iya zama da sauƙi ka daina ayyukan da kake yi a halin yanzu a kai a kai. Bayan duk wannan, wanene ya damu da wannan ƙungiyar wasan ko yin jam lokacin da kuka ɓata lokaci kuma kuna fuskantar sakamakon?

Amma kun yi waɗannan abubuwan nishaɗin ne da dalili, kuma wannan dalilin yana fatan kuna jin daɗin su. Tabbas, maiyuwa ba zaku iya samun farin ciki sosai daga gare su a yanzu ba, amma zasu iya taimakawa ku hutar da hankalinku daga damuwar rayuwar ku da haɓaka abubuwan da ke cikin jikin ku mai daɗi.

Bada lokacin ku tare da mutanen da kuke jin daɗin kamfanin su: kuna iya jin kamar ku kuɓuce daga duniya a yanzu, amma ina roƙon ku da kar. Hulɗa da jama'a tare da mutanen da suka dace zai sa ku ji daɗi.

Kuna iya tattauna matsalolinku idan kuna so kuma ku gani idan suna da wata shawara, amma yana iya zama mafi kyau kuyi magana game da wani abu maimakon. Tambaye su game da rayuwarsu ku sa su suyi magana kuma ku kasance da sha'awar abin da suke faɗi.

Yin hulɗa tare da wasu mutane zai sa ka gane cewa rayuwa tana ci gaba kuma kana da mutane a rayuwarka waɗanda suke ƙaunarka kuma suke kula da kai.

Motsa jikinka: watakila ba mutum ne mai motsa jiki ba, amma akwai fa'idodin lafiyar hankali don yin aiki da haɓaka ƙwanjin zuciyarka.

Bawai kawai karfafawa bane sanin cewa zaka iya gudu ko iyo ko kuma tafiya da tura kanka, jikinka yana sakin endorphins da sauran sinadarai kamar yadda kakeyi wanda yake inganta yanayinka.

7. Ka ba kanka hutu.

A ƙarshe, ya kamata ka guji ɗora wa kanka laifi akai-akai don lalata rayuwarka.

Yanzu, wannan ba yana nufin cewa bai kamata ku ɗauki alhakin ba - saboda ku 100% ya kamata idan wannan yanayin halinku ne - amma akwai babban bambanci tsakanin alhakin da zargi.

Daukar alhaki na nufin mallakar abin da kuka aikata alhali zargin kanku yana nufin gano kuskure a kan ku waye ne.

Responsibilityaukar nauyi shine tunani, 'Na san nayi kuskure.' Zargin kanku shine tunanin, 'Ni wawa ne, mara ƙarfi, mara amfani.'

Duba bambanci?

Don haka kada ka wahalar da kanka kan duk wani aikin da ka aikata wanda ya kai ga inda kake yanzu.

Tabbas, yana iya wakiltar aibi, amma duk muna da rauni ta hanyoyi da yawa. Ba ya sanya ku mummunan mutum.

Idan har zaku ja abubuwa wuri guda kuma kuyi gaba zuwa ga makoma mai haske, kuna buƙatar kyautatawa kanku kuma kuyi haƙuri da kanku.

Idan duk abin da za ka yi shi ne ka yi magana da kanka - da babbar murya da kuma a cikin kanka - za ka ga ya fi maka wahala ka ɗauki irin aikin da ake buƙata.

Har yanzu baka tabbatar da yadda zaka motsa gaba ba idan kana tunanin ka lalata rayuwar ka? Yi magana da mai horar da rayuwa a yau wanda zai iya bin ka cikin aikin. Kawai danna nan don haɗawa tare da ɗaya.

Hakanan kuna iya son: