Yadda Ake Dakatar da Jin kamar Rashin nasara: 12 Babu Bullsh * t Tukwici!

Kuna jin kamar rashin nasara a yanzu?

Yana da kyau - duk mun je wurin.

Dukanmu mun ji cewa murkushe cizon yatsa lokacin da abubuwa suka tafi ba daidai ba.



Dukanmu mun nuna yatsan zargi sarai a kanmu.

Dukanmu mun doke kanmu don ba mu yi kyau ba.



Duk abin da ya haifar, za ku iya sake tunanin matsayinku na yanzu da sakamakon da kuka samu.

Kai iya dakatar da wannan jin gazawar a wajan sa.

A cikin wannan labarin, zamuyi aiki ta hanyoyi don gano abin da ke haifar da wannan jin, da kuma matakan da zaku iya ɗauka don ci gaba daga shi.



Mataki na farko shine…

1. Yi Magana Ga Masoya

A wasu lokuta, muna jin cewa ba mu da abin yi har sai mu ga kamar babu wata hanyar tsira.

Wannan shine lokacin da muke buƙatar gayyatar wasu zuwa cikin rayuwar mu don taimakawa. Wannan na iya zuwa ta hanyar abokai na kusa ko yan uwa.

Yin magana da mutanen da ka aminta da su shine ɗayan hanyoyin mafi kyau don tsallake duk abin da kake fuskanta - a wannan yanayin, tunanin gazawa.

Ko wannan ɗan gajeren lokaci ne a cikin yanayin yanayin da kuka riga kuka saba da shi, sabon jin da ke faruwa saboda lalacewar dangantaka ko wani abin da ya tayar da hankali, ko batun da kuka yi ta gwagwarmaya shekaru da yawa, za a sami wani ya damu.

yana aika min da saƙon yau da kullun amma baya kira

Yana da matukar mahimmanci a tuna cewa lokacin da kuke jin wannan ƙananan - ba ku kadai ba ne da ku yi al'amari.

Ta hanyar saduwa da waɗanda ke kusa da kai, zaku iya ƙoƙarin yin aiki ta hanyar duk abin da ke gudana wanda ya sa ku ji kamar dai kun gaza.

Abin da zai iya zama ba zai yiwu a gare ku ba lokacin da kuke zaune a gida kai kadai za a iya ragargaza shi cikin wani abu da za a iya gudanarwa yayin da kake magana da mutanen da ke kusa da kai.

Wasu lokuta, yarda da waɗannan motsin zuciyar shine babban mataki, kuma wannan wayewar kan zo ne ta hanyar tattaunawa.

Tabbatar cewa kana magana da wani wanda ka yarda dashi - abokin tarayya, aboki na kusa, dan dangi, ko abokin aiki / maigida da ka samu lafiya da shi.

Kuna buƙatar jin daɗin kasancewa cikakkiyar gaskiya. Kada ku damu, zai zama da sauƙi fiye da yadda kuke tsammani kuma zaku sami kalmomin kawai suna zubewa da zarar kun tafi.

Idan yin magana ido da ido yana yi muku wuya, aika saƙo a cikin wani nau'i ko wata hanya ce mai kyau anan.

Tunaninku da jinku suna da nauyi, amma raba yadda kuke ji zai ɗaga wasu daga wannan nauyin daga zuciyar ku.

Lokacin da ka gayyaci wani don ya fahimci yadda kake ji, ba za ka kasance kai kaɗai a cikin halin ba kuma abubuwa za su fara jin ƙasa da tsoro da kuma kewayewa.

2. Ci gaba da Bibiyar nasarorin

Jin kamar ‘asara’ na iya haifar da abubuwa masu yawa, da yawa daga cikinsu suna kan aiki. Idan kuna tsammanin wannan na iya zama lamarin, lokaci yayi da za a fara bin diddigin abin da kuke yi.

Wataƙila rayuwarka ta yau da kullun a wurin aiki ba ta da daɗi, duk da cewa kana kawo kyakkyawan sakamako. Wannan na iya kasancewa saboda kun tsunduma cikin lamuran yau da kullun, ayyukan yau da kullun kuma kun rasa ganin hoto mafi girma.

A cikin zuciyar ku, kuna slogging a teburin ku, bugun lambobi ko amsa imel.

A zahiri, kuna cikin ɓangare na babban kamfen ko kuna bayan ƙirƙirar ko tallata aikin lashe kyautar.

Lokacin da kake jin makale da rashin cikawa, kana da halin mantawa da duk manyan abubuwan da ka aikata.

Ta hanyar lura da waɗannan abubuwan yanzu, lokacin da ka waigo baya cikin fewan watanni kaɗan, zaka iya ganin kawai abin da kuka kasance ɓangare.

Ta hanyar rikodin ayyukan da kuka yi aiki a kansu, dabarun da kuka ɓullo dasu, da gabatarwa da kuka gabatar, zaku sami damar duba baya ku fahimci iya yawan aikin da kuka sa a ciki da kuma yadda kuke aiki.

Kula da komai zai tunatar da ku damar ku da kuma nauyin da aka ba ku.

Duk lokacin da ka sake duba jeren ka, za a tuna maka cewa wadannan ba halaye ko kwarewar wani ne wanda ya gaza ba.

Ka tuna ka ci gaba da tafiya da shi don koyaushe ka sami abin da za ka juya zuwa gare shi.

Wadannan nasarorin ba sa buƙatar alaƙa da aiki, ba shakka. Kuna iya rubuta duk abin da kuke yi.

Idan kun yi tafiya a wani sabon wuri kwanan nan ko kun kasance a kwanan wata a karon farko cikin shekaru, yi bayanin kula da shi.

Wataƙila bai kasance mafi kyawun tafiya ba kuma kwanan wata bazai haifar da komai ba, amma waɗannan ƙwarewar babban abu ne, musamman idan kuna da damuwa da damuwa da rashin nasara da shakkar kanku.

Zai iya zama wauta, amma waɗannan ayyukan suna ɗaukar kuzari da yawa kuma sun cancanci yin rubuce-rubuce - sun cimma nasara ta wata hanya kuma yakamata kayi alfahari dasu .

Ta hanyar lura da waɗannan nau'ikan abubuwa, zaku ji daɗin shirye da jin daɗin aikata su kuma, da sake, da sake.

Shiga cikin wannan tsarin na yin garaje hanya ce mai ban sha'awa don farawa aiki akan amincewar kanka . Babu wani lokaci kwata-kwata, za ka ga an kawar da waɗannan ji na gazawar.

3. Ka Tuna Da Kwana Mai Kyau

Yin bayanan abubuwan da suka bar muku jin daɗi wata babbar hanya ce don ƙirƙirar wani abu da zaku iya juyawa gare shi yayin lokutan da suka fi wahala.

Wasu ranaku na iya bugun ku da gaske kuma kuna iya jin kamar ba za ku taɓa samun tabbaci ko gamsuwa ba kuma, kuma koyaushe kuna zama gazawa kuma koyaushe da kasance gazawa.

Ta hanyar samun wani abu da zai waiwaya baya wanda ke tuna maka lokutan da suka fi dacewa, zaka iya fara fahimtar tunanin ka dan kadan.

Abubuwa na iya zama kamar ba su da bege a wasu lokuta kuma kana iya jin kamar ba ka taɓa samun farin ciki a rayuwarka ba. Lokacin da wannan ya faru, duba baya cikin jeren ka ka tunatar da kanka cewa abubuwa sun kasance da kyau a baya kuma amfani da hakan don baka ikon su ta yadda zasu sami sauki.

Jerin ba dole bane ya haɗa da wani abu na musamman mai ban mamaki idan kuna jin tsoro! Zaka iya kiyaye bayanan ƙananan abubuwa waɗanda zasu haɓaka yanayinka kuma waɗanda ke faranta maka rai lokacin da kake jin rauni.

Kuna iya rubuta abubuwan da kuka yi tare da kwanakin hutu daga aiki waɗanda suka sa ku farin ciki da iyawa, kuma za ku iya lura da irin ci gaban da kuke samu tare da yanayinku da halayenku.

Zai iya zama da gaske ƙarfafa don ganin yadda mafi kyau kake zama a tafiyar da yanayinka, kuma zai zama abin tunatarwa cewa zaka iya ɗaukar iko da ɗaukar matakai masu kyau gaba.

4. Kar Kayi Kwatanta Da Wasu

Dukanmu mun san game da wannan, ba shakka, amma har yanzu yana da daraja a ambata.

Yawancin abubuwan da muke ji game da shakku da kansu suna da alaƙa da wasu mutane. Wannan dabi'a ce ta ɗabi'a, don haka gwada kada ku doke kanku akan sa.

A matsayin mu na mutane, an tsara mu don zama masu gasa da girman kan mu da wasu. A zahiri, wannan yana sanya rayuwa cikin wahala sosai kuma yana iya haifar da rashin farin ciki, hassada, da rashin cancanta, wanda yawanci yakan haifar mana da jin kamar gazawa ko masu hasara.

Idan kun lura cewa waɗannan abubuwan suna daɗa haɓaka lokacin da kuke magana da wasu mutane, yana iya zama lokaci don nesa da kanku kaɗan.

Yawancin mu muna da wani a rayuwar mu wanda muke kallo da kwarjini, amma wanda ba da gangan ba ya sa mu ji daɗi game da kanmu.

An kusantar da mu ga wasu nau'ikan mutane, saboda haka abu ne na al'ada don gano cewa kuna da wasu abokai waɗanda ke wakiltar abin da kuke so - ya zama yadda suke kama, abokin tarayya, tsarin sana'arsu, ko kuma yadda za su kasance cikin zama.

Wasu jin kishi na al'ada ne, amma idan yana haifar maka da jin kamar gazawa a kwatanta, kana buƙatar samo hanyar dakatar da wannan hali mai guba .

Idan kun ji daɗi sosai game da kanku bayan kasancewa a kan kafofin watsa labarun, ba ku kaɗai ba. Yana da muhimmanci a tuna cewa yawancinmu muna jin cewa ba mu dace ba bayan ganin hotunan da aka tace na mutane a lokacin hutu ko kuma sa tufafin da ya dace na zamani ko kuma nuna jikinsu ‘cikakke’.

Yana da mahimmanci a tuna cewa ba ma buƙatar jin haka - muna da iko a kan abin da muke kallo, koda kuwa muna jin ba za mu iya sarrafa yadda za mu aikata ba.

Fara da bin bin kowane mutum ko shafuka waɗanda zasu sa kuji daɗi game da kanku.

Idan ba za ku iya ba saboda wasu dalilai (aboki ne na kud da kud ko kuma kun san su ta hanyar aiki), za ku iya kashe su daga gidan labarai ko gidan yanar gizonku - ba za su san cewa kun yi wannan ba kuma ba za ku samu ba cike da rubuce-rubuce ko hotuna wanda zai baka damar jin rashin dacewa.

Ka tuna - ciyar da abincinka.

5. Kokarin Rasa tunanin ka

Wannan na iya zama da wuya kwarai da gaske kuma ba wani abu bane wanda zai faru da daddare, mun sani.

Ta hanyar ƙoƙarin saita hanyoyin lafiya mai ƙoshin lafiya, zaku fara ƙirƙirar kyakkyawan tunani mai kyau ga kanku.

Kuna iya ko ba ku ji bayanin ba 'Ƙananan ƙwayoyin wuta da ke wuta tare, waya tare.'

Wannan yana nufin cewa idan muna da irin wannan tsarin tunani akai-akai, ya zama dabi'a ce a gare mu.

Thoughtaya daga cikin tunani zai haɗa mu ta atomatik zuwa wani tunani, wanda zai danganta da hali.

Idan muka sa kanmu cikin dabi'ar tunanin tunani mara ma'ana, kamar 'Ina irin wannan mai hasara' ko 'Me yasa nayi irin wannan gazawar?' bayan ƙananan koma baya, waɗannan tunanin zasu zama martani na atomatik kuma hankulanmu za su yi tsalle kai tsaye zuwa gare su a nan gaba.

Sauti mai ban tsoro ne, amma dole ne ku tuna cewa wannan yana aiki duka hanyoyi biyu.

Idan za mu iya kokarin fahimtar da tunaninmu da sake tsara tunaninmu, za mu iya juya su don su tsallake zuwa wani tunani.

baka wow da erica mena aure

Maimakon tafiya kai tsaye zuwa 'Me yasa ni mai hasara ne?' zamu iya fara koyawa zukatanmu tunani, “Yayi, da gaske yana da kyau? Me zan koya daga wannan? ”

Gwargwadon yadda muke ƙoƙari mu sami waɗannan tabbatattun abubuwa, tunanin ci gaba, da yawa za su zama yanayi na biyu.

Ba da daɗewa ba, za mu iya yin tunanin tunaninmu kusan cikin sane.

6. Tambayi Wasu Idan Suna Jin Haka, Zasu Iya!

Wannan ya danganta zuwa ga batunmu na baya game da magana da ƙaunatattu game da yadda kuke ji.

Da alama kusan sun taɓa jin hakan a wani lokaci. Suna ma iya jin irin yadda kake ji a yanzu.

Ta hanyar tambayarsu game da ire-iren waɗannan matsalolin harma da magana kawai game da shi, zaku iya fara fahimtar abubuwan da ke faruwa sosai.

Wani ɓangare na jin kamar 'mai hasara' shine mu gwada kanmu ga kowa wanda kawai yake da alama iska cikin rayuwa kuma bai taɓa samun matsala ba.

Arin fahimtar mu cewa sauran mutane suma suna gwagwarmaya, ƙananan ƙarancin da girman tunaninmu zai zama kamar.

Har ilayau, yi magana da mutanen da kuka amince da su idan kuna son buɗewa sosai, ko kuma ku yi ƙoƙari ku zama mutane na yau da kullun idan kuna magana da waɗanda ba ku san su sosai ba.

Yawancin mutanen da kuke aiki tare zasu sami damuwa game da mummunan halin aikin su a wani lokaci.

Abokinku tare da miji da jaririn na iya zama ɗan baƙin ciki sosai kuma yana iya jin haushin ku saboda ba ku da aure.

Hakanan, abokinka mara aure zai iya jin kamar ya kasa saboda ka yi aure kuma ita ba haka ba.

Ta hanyar yin irin waɗannan tattaunawar, zaku fara gane cewa kowa yana da wani abu da zai sa su ji daɗin kansu.

Dukanmu muna da wani abu wanda ke ɓata mana rai lokacin da muke kwance a gado da dare, da kuma wani abu da ke shiga cikin tunaninmu lokacin da muke cikin ƙananan rana.

Amma ba muna cewa matsalolinku ba na gaske bane.

Muna kawai cewa da zaran kun fahimci cewa kowa da ke kusa da ku yana da wani abu da ke faruwa a rayuwarsu da tunaninsu, za ku ji daɗin ƙasa da kuma iya magance su.

Dukanmu muna amsa daban da abubuwa kuma amsarku ga abin da ya jawo hankali na iya zama daban da na wani.

Ta hanyar ƙarin koyo game da yadda wasu mutane ke ji da yadda suke magance motsin zuciyar su, ƙila ku sami hanyoyin magance matsalolin ku.

Misali, rabuwar abokin ka na iya daukar wasu ‘yan watanni kafin ya yi kwanan wata da wani. Wannan kwanan wata na iya sanya shi jin daɗi game da kansa sake.

Ku, duk da haka, kun tabbatar wa kanku cewa kun gaza kuma babu wanda zai taɓa son ku. Don haka kusan shekara guda kenan da yin kwanan ku.

Babu wani abin da ba daidai ba game da wannan, tabbas, idan kuna da kwanciyar hankali da shi. Amma, ta hanyar bincika yadda wasu mutane suka yi ma'amala da irin abubuwan da suka faru, zaku iya fara ƙoƙarin sauya halayenku.

7. Nemi Abinda Yake jawowa

Lokacin da muke jin baƙinciki da rashin dacewa, halayenmu sukan mamaye kuma muna jin kyakkyawar fata game da kowane bangare na rayuwarmu.

Zai iya zama da wahala a tantance abin da ke sa mu ji daɗin wannan, wanda zai iya sa shi ma da wuya mu magance shi kuma mu ci gaba daga.

Yi iyakar ƙoƙarinku don nemo komai triggers wadannan ji . Adana jarida na motsin zuciyarku na iya zama da taimako sosai - zaku iya rikodin sassa masu sauƙi na kowace rana sannan kuma ku cika abin da jin daɗin ci gaba da yaushe.

Ta hanyar yin irin wannan abu, zaku iya gano ko akwai tsari (misali kwanakin ku daga aiki suna jin ba a cika su ba kuma kuna jin baƙin ciki) ko kuma idan waɗannan motsin zuciyar kawai suna haɓaka bazuwar.

Ta hanyar yin aiki da abin da ke haifar da waɗannan ji, za ku kasance a cikin wuri mafi kyau don tunkarar su kuma, da fatan, ku jure ko kawar da su.

Idan kun ji kamar babu wani dalili na ainihi ko tsari a bayan sauyin yanayi ko ƙanƙanin lokaci, yana iya zama da kyau a yi magana da likitanku saboda akwai abin da ke faruwa a jiki.

Wannan ba abin tsoro bane kamar yadda yake sauti, kar ku damu!

Zai iya zama rashin daidaituwa kaɗan na hormone ko rashin haƙuri da wani abu da kake ci wanda ke sa jikinka ya amsa ta motsin zuciyar ka.

Ka tuna yayin yin duk wannan cewa kai mutum ne - an gina ka don mai da martani ga abubuwan da ke kewaye da kai kuma babu wani kuskure a cikin hakan.

Jin kamar ‘yar asara daga lokaci zuwa lokaci abu ne na dabi’a kuma wani abu ne da yawancin mutane ke fuskanta.

Yana da lokacin da ya fara ɗaukar rayuwar ku yakamata kuyi la'akari da isa ga ƙwararren masani.

8. Neman Jagora Da Kafa Buri

Wani ɓangare na jin kamar gazawa shine jin makale sosai a inda kake a rayuwa. Lokacin da ka ji ba za ka iya ci gaba a rayuwarka ba, sai ka fara mai da hankali kan ƙarancin abubuwan da kake samu.

Wannan babu makawa zai haifar da rashin gamsuwa, wanda anan ne “Me yasa nayi irin wannan hasara?” ji yakan zo ne daga.

Hanya ɗaya da za a magance waɗannan abubuwan kai-tsaye ita ce neman jagora.

Yi magana da shugabanka game da tsara manufofin. Samun manufa don yin aiki zuwa ga abu ne mai kyau ga yawancinmu - ɗan matsi na iya zama da amfani yayin da muke matsa kan kanmu da ke da wuya…

Kuma zaku ji daɗi yayin da kuka kai waɗannan burin.

Kuna iya neman takamaiman takamaiman adadi idan kuna motsawa ta hanyar ƙididdiga da lambobi. Ko kuma, idan kun kasance mafi kirkira ko lafazi, nemi maigidanku don manufofin da ke nuna wannan ɓangaren ku don ku ji daɗi da saka hannun jari.

Hakanan, tambayi a dakin motsa jikinku don jerin maƙasudin aiki zuwa, ko saita su da kanku. Abubuwa kamar turawa kanku don tafiyar da 'yan kilometersan kilomitoci a cikin watan gobe ko hawa tsarin nauyi sune hanyoyi masu kyau don ƙarfafa kanku.

Ta hanyar cimma wani abu, duk abin da ya kasance, nan da nan za ku gani karawa kanka girma kuma za ku ji daɗin amincewa da shiga wasu ayyukan, ku ma.

9. Aiwatar da Hankali

Canza tunaninka na iya zama kamar ba zai yuwu ba a wasu lokuta, amma akwai wasu matakai masu sauki da zaka iya dauka.

Ba za su sami tasiri nan take ba a cikin ma'anar da kuke so, amma canje-canjen zai faru a wani matakin.

Zuciyar tunani ta danganta da batun ‘neuron din da ke wuta tare, waya tare’ wanda muka ambata a baya. Ta hanyar saita hankalinka don bin wasu hanyoyi, zaka iya fara kauda kai daga jin rashin cancanta da ƙimar kai.

Tuna hankali ya zo da siffofi da yawa, wasu suna yin tunani ko yoga wasu kuma nuna godiya ko kuma wasu al'adu na yau da kullun.

Yin tunani yana da mahimmanci mai da hankali kan kasancewa a wannan lokacin . Wannan aikin yana da nufin sanya nutsuwa da sanya hankalinku kan abin da ke faruwa a yanzu.

lil uzi vert mutuwar kwanan wata

Jin kamar gazawa galibi yakan samo asali ne daga ko dai abin da ya gabata (kuskuren da kuke jin kun yi, ba cimma abin da ya kamata 'da za ku yi ba, da sauransu) ko nan gaba (Ba zan taɓa cimma burina ba, ba zan adadin komai, da sauransu)

Tunaninmu ya kware a tsalle tsakanin waɗannan biyun ba tare da ɓata tunani mai yawa game da nan da yanzu ba.

Ta hanyar ƙarfafa zuciyarka don kasancewa a yanzu, zaka iya fara fahimtar abin da ke faruwa a kusa da kai.

Za ku fara haɓaka fahimta da jin daɗin inda kuke a cikin rayuwarku a yanzu, wanda zai taimaka da gaske tare da waɗannan abubuwan rashin gamsuwa.

Idan kun kasance sababbi ne ga zuzzurfan tunani, tafi YouTube don wasu koyarwar taimako, ko zazzage aikace-aikace kamar Heapspace da Kwantar da Hankali - waɗannan duka suna ba da tunani na shiryayye don haka za ku sami wani wanda zai yi magana da ku ta hanyar duka.

Yoga wata hanya ce mai kyau don yin tunani, kamar yadda yawancin kuzarinku ya ƙare yana mai da hankali kan numfashinku da jikinku cewa mummunan tunani yakan narke ne kawai.

Bugu da ƙari, YouTube babban zaɓi ne idan baku sha'awar shiga kulab ba (kodayake za mu ba da shawarar shiga aji a wani lokaci kawai don nishaɗi!).

Idan ka fi so ka dan yi amfani da shi kadan, wasu nau'ikan motsa jiki na iya zama kofar shiga yanayin tunani - duk game da kiyaye kanka ne kan abin da ke faruwa a yanzu.

Gudun cikakke ne kamar yadda zaku iya kiyaye wayar da kanku akan sanya ƙafa ɗaya a gaban ɗayan, da kuma numfashinku.

10. Gwada wani Abu sabo kuma kayi wani abu mara dadi

Jin kamar gazawa na iya zama mai rauni kuma zai iya fara cutar kowane bangare na rayuwar ku. Da zarar ka bari shi a ciki, zai yi wuya ka kau da kai daga mummunan ra'ayi da shakkar kai.

Ta hanyar gwada sabon abu gaba ɗaya, zaku sami kanku a cikin wani yanayi na daban kuma za a tilasta ku daga yankin ta'aziyya kun gina a kusa da kanku.

Ga yawancinmu, duk yadda muka ƙi shi, ƙyamarmu na iya zama mai sanyaya rai a wasu hanyoyi.

Da yawa daga cikinmu suna ta jujjuya cikin wahala - muna ba da kanmu cikin jin daɗi saboda yana da sauƙi kuma sananne.

Tabbas, ga wasu mutane, hakika ba zaɓi bane kuma zamu zo kan hakan ba da daɗewa ba.

Idan, kasancewa cikakke mai gaskiya ga kanku, kuna da ɗan iko akan abin da kuke yi da rayuwarku a wannan lokacin daidai, lokaci yayi da za a soke wannan ƙungiyar tausayawa.

Kasancewa cikin sabon yanayi tare da mutanen da bamu sani ba kusan yana tilasta mana muyi aiki ta wata hanya. Duk da yake kuna iya jin daɗin kuka da ciwon kututture a gaban babban aboki, da sauri za ku gane cewa kawai ku tsotse shi ne kuma ku ci gaba da shi yayin da kuke cikin ɗaki cike da baƙi!

Wannan na iya zama baƙon kwatowa kuma yana iya zama abin tuni don za ku iya jin 'al'ada' da kwanciyar hankali.

Hakanan zaku sami ƙarfin gwiwa ta hanyar gwada sabbin abubuwa. Wannan na iya kasancewa saboda a asirce kuna da ƙwarewa a X, Y, ko Z, ko kuma kawai saboda kuna alfahari da gwadawa kanku.

Ko ta yaya, za ku zo ku ji kamar kun yi wani abu don inganta yanayinku, kuma kasancewa mai himma babbar hanya ce don fara jin ƙarin iko, mai ƙarfi, da iyawa.

11. Sabuntar Da Sake Kalma

Da yawa daga cikinmu suna makalewa sosai a hanyoyinmu kuma wasu halayenmu halayen gwiwa ne kawai.

Muna faɗi da aikata abubuwa ba tare da yin tunani sosai game da su ba, kuma ba tare da tunanin tasirin su ba.

Ofarin al'ada da kuke yi na cewa 'Ina da datti sosai a wannan' ba tare da yin tunani game da shi ba, ƙwarewar hankalinku zai fara yarda da shi kuma mafi munin da kuke ji.

alamun tsohonka yana son ka dawo

Zuwa babban, tunani yana haifar da bayyana. Wannan yana nufin cewa da zarar kun mai da hankali kan wasu abubuwa, ƙila za su iya faruwa. Kuna ƙirƙira annabcin cika kansa .

Misali, idan zaka shiga rana ta farko da ka kasance a cikin shekaru kuma ka ci gaba da gayawa kanka cewa kai mara kyau ne kuma mai ban dariya kuma za ka lalata shi, za ka kasance da tabbaci game da waɗannan 'gaskiyar' cewa za ku iya zama mai yiwuwa kuyi aiki a cikin waɗannan hanyoyi saboda tsoro da damuwa.

Wannan dabi'a ce mai matukar wahala a fasa, amma ita ce wacce take buƙatar katsewa - da sannu maimakon lokaci.

Da zarar kun gaya wa kanku cewa ba ku da amfani / rashin tausayi, da ƙari wannan yana zama tsoffin ku, tafi-zuwa tunani.

Gwargwadon yadda waɗannan jiye-tafiyen suke haɓaka, da ƙari za ku gaskata su, kuma mafi kusantar ku ga abubuwa a cikin rayuwarku ta mummunan - koma ga waɗancan ƙwayoyin!

Ta hanyar sake tsara abubuwan da kake ji da sake rubutawa, zaka iya fara kauda kai daga irin wannan tunanin.

Maimakon 'Ni mai hasara ne, wannan ranar ta munana,' yi ƙoƙari ka ce wa kanka, 'Yayi, wannan ba shine mafi kyawun ƙwarewa ba, amma menene na koya?'

Yana iya kasancewa kun kasance tare da wani wanda ba daidai yake da ku ba, don haka a zahiri abu ne mai kyau da kuka gano cewa yana da kyau da wuri.

Maimakon ka gaya ma kanka ka gaza don yin kuskure a wurin aiki, ka ga dama ce ta yin kyau a lokaci na gaba kuma ka shawo kan lamuran da ka ƙirƙiro ba da gangan ba.

Babu wanda ke da matsala da mutanen da suke yin kuskure, sukan sami matsala da mutanen da suka yi kuskure kuma ba su da niyyar warware matsalolin da aka kirkira.

Daga kasancewa mai yawan aiki da kuma kallon yadda ake juya yanayi zuwa kyakkyawar gogewa, zaku fara ganin komai daban…

12. Nemi Taimako na Kwararru

Tabbas, idan da alama kamar waɗannan tunanin sun fara ɗauka kuma suna shafar rayuwar ku ta yau da kullun, za mu ba da shawarar neman taimakon ƙwararru.

Wannan ba yana nufin cewa akwai wani abu 'ba daidai ba' tare da ku, kada ku damu. Wannan kawai yana nufin cewa kuna buƙatar taimako don gano hanyoyin magance ku waɗanda suke aiki a gare ku.

Yana iya zama cewa homonanka ba daidai yake ba, musamman idan mace ce. Yana iya zama cewa jikinka yana yin mummunan aiki ga wani abu kuma yana jefa motsin zuciyar ka daga damuwa.

Likitanku zai iya taimaka muku samun mafita mai dacewa ga duk matsalolin da kuke ciki, daga magani zuwa nasiha ga taimakon kai da canje-canje na rayuwa.

Ka tuna cewa wasu ainihin abubuwan yau da kullun na iya haifar da babban canji ga yadda kake ji daga rana zuwa rana.

Wataƙila kun taɓa jin shi duka a baya, amma daidaitaccen abinci, ruwa mai yawa, da motsa jiki na yau da kullun zai haɓaka yanayinku da gaske.

Idan waɗannan abubuwan suna da wuyar canzawa da kanku, likitanku zai iya ba da jagorancin da ya dace game da inganta lafiyarku.

Hakanan yana da daraja a tuna cewa kwata-kwata ba ku kaɗai kuke cikin waɗannan ji ba. Thatauki wannan azaman ta'aziyya kuma kada ku azabtar da kanku don jin kamar gazawa ko samun ƙananan yanayi lokaci zuwa lokaci.

Yana da cikakkiyar dabi'a don samun martani na motsin rai, don haka baku yin wani abu ba daidai ba ta hanyar samun waɗannan ji.

Abu mai mahimmanci shine a mai da hankali kan makoma inda waɗannan jiyoyin basu da ƙarfi kuma basu da yawa, kuma muna fatan cewa waɗannan shawarwarin sune farkon farkon matakai masu kyau a wannan hanyar.

Har yanzu yi imani kai mai asara ne a rayuwa kuma kana son yin wani abu game da shi? Ba a san inda zan fara ba? Yi magana da mai horar da rayuwa a yau wanda zai iya bin ka cikin aikin. Kawai danna nan don haɗawa tare da ɗaya.

Kuna iya son: