Yadda zaka bar fushi: 7 Babu Matakan Banza da Dole ne Ka Takeauka

Mutane suna da nakasu, halittu masu rikitarwa. Yana da sauƙi don yanke shawara ba daidai ba saboda sau da yawa suna da sauƙi fiye da yin abin da ya dace.

Abin takaici, nau'ikan motsin zuciyar da ke haifar da waɗannan yanke shawara gabaɗaya ba su da daɗi. Haushi, bacin rai, da bacin rai duk abu ne da ake tsammani.

Jin haushi, a ma'anarsa, haushi ne mai tsanani na yadda aka wulakanta mu. Wannan fushin na iya zama mai kaifi, tunatarwa mai zafi na kaskantar da kai ko cin amanar wani da ya kamata ka iya amincewa da shi.





Hakanan yana iya jin kamar ma'aunin ma'auni ya ɓace, inda wannan mutumin ya tsira da mugayen halayensu yayin da dole ne ku magance tasirin.

Sau da yawa muna rura wutar fushinmu ta hanyar taurin kai da rashin yarda da halin da ake ciki.



Kuma, ee, mun sani cewa yarda da gafara sun fi sauki fiye da aikatawa, musamman ma idan wanda ya cutar da mu bai yi nadamar abin da suka aikata ba.

Gafara tana zama kalma mai ɓatarwa a cikin wannan mahallin saboda galibi muna duban gafartawa azaman kauda wani aiki mara kyau. Zai iya zama, amma ba lallai bane ya zama.

Misali, ka yi la’akari da Saratu, wacce ta girma tare da mahaifiyarsa mai suna Claire. Shin daidai ne cewa an yiwa Saratu cin mutuncin mahaifiyarta? A'a ya yi daidai ko adalci? Ba komai. Mahaifiyarta tana kulawa ko ta yarda da alhakin ayyukanta? Hakanan babu. Don haka me ya kamata Saratu ta yi da wannan yanayin? Shin kawai ya kamata ta ciyar da fushinta? Shin rayuwarta tana matsayin mutum mai daci da fushi?



A'a, tabbas ba haka bane.

Kuma akwai Peter. Matar Peter Linda ta yi zina har tsawon shekaru uku. Ta tafi ta bayan bayanta ta yi masa karya akai-akai kafin ya gano rashin imanin ta. Linda ya ci amanar amincin Bitrus a kai a kai kuma ta buge shi kwata-kwata ba tare da komai ba lokacin da ta shirya tsaf don barin. Me Bitrus zai iya yi game da wannan? Kawai ciyar da fushin kuma bari bacin rai don yadda aka bi dashi ya mamaye rayuwarsa?

Bugu da ƙari, kwata-kwata ba.

Akwai mutane da yawa a duniya kamar Claire da Linda. Hanyoyi suna da kyau ka hadu da wasu daga cikinsu idan kana kokarin gano yadda zaka bar bacin rai. Ba koyaushe suke yarda cewa abin da suka aikata ba daidai bane. Yawancin mutane suna nishaɗi biyu kan ayyukansu na kuskure kuma ba sa ɗaukar alhaki.

Waɗanda suke matsayi kamar Peter da Saratu ba za su iya sanya farin cikinsu da walwalarsu a hannun mutanen da suka wulakanta su ba.

Amma wataƙila fushinku ba na mutum ba ne. Wataƙila wani abu ne wanda yake da wasu ƙarfi a wurin aiki…

Kamar, Jenna tana aiki tuƙuru a wurin aikinta, tana yawan yin aiki akan lokaci kuma tana wucewa sama da abin da ke gaban shugabanta. Ta nemi tallatawa wanda take matukar fatan samu amma bata samu ba. Ya je wa wani wanda ba ze yi kusan kamar yadda da yawa aiki, haddasa rashin jin daɗi ga maigidanta, abokin aiki, da kuma aiki girma. Yana iya yiwuwa an yi wa Jenna laifi kuma ba a ba ta lada ba saboda aikin da ta yi.

Hakanan yana iya kasancewa Jenna ba ta fahimci dokokin wasan da gudanarwa ke gudana ba. Duk kokarin da take yi yasa ta zama ba makawa a matsayin da take yanzu. Ba za su iya tallata ta ba saboda babu wani da yake aiki kamar ita, kuma tana yin ayyukan mutane uku.

Shin ta yi daidai da ta damu da hakan? Babu shakka. Amma manajan nata bai damu da kulawa ta musamman ba, haka ma wanda aka ciyar da shi ba shi da kulawa. Bayan duk wannan, har yanzu ana yin aikin.

Toarfin yin aiki da warkar da fushin ku zai ba da fa'idodi masu mahimmanci ga lafiyar hankali da tunanin ku.

Mutane suna da nakasu, halittu masu rikitarwa waɗanda ke yin bebe, wani lokacin mawuyacin abubuwa koyaushe ba tare da yin tunani na biyu kan yadda ayyukansu ke shafar wasu mutane ba.

Ba za ku iya dogaro da su ba yayin da suka fahimci kuskurensu, kuna yanke shawara suna son gyara shi, da yin gyara. Zaka shafe sauran rayuwarka cikin bakin ciki da fushi idan ka jira hakan.

Don haka, zamu baku wasu shawarwari kan aiki da kuma warkar da fushin ku.

1. Yarda da yarda da bacin ran ka.

Gaskiya ita ce hanya ta farko zuwa ga samun 'yanci daga wannan fushin. Kuna buƙatar fahimtar abin da kuke ji don abin da yake.

Wani abu kamar, “Na yarda da cewa na yi fushi da fushi saboda abin da ya faru. Ba daidai ba ne, kuma bai kamata a yi min haka ba. '

me kuke yi lokacin da ba ku da abokai

Kada ku ɓata ko rage girman waɗannan ji. Ba lallai bane kuyi ƙoƙarin bayyana su ba. Suna da inganci, duk abin da kuke ji game da halin da ake ciki.

2. Gano abin da zaka iya sarrafawa a halin da ake ciki.

Ba ku da alhakin ayyukan kuskure na wasu mutane. Koyaya, muna da alhakin yadda muke amsa waɗannan ayyukan da kuma irin shawarar da muke yankewa.

Yaya yanayin da ke ƙarƙashin ikonku? Waɗanne shawarwari ne nauyinku ya ɗauka?

Maimakon barin, bari mu ce Peter da Linda suna facin abubuwa sama. Ta ƙare al'amarin, ta tafi nasiha, ta yi aiki a kan aurensu, kuma ta yanke shawarar sake gina amana.

Kimanin shekara guda bayan haka, Linda ya ƙare da samun wani al'amarin da Peter ya gano. A gefe guda, abin birgewa ne ga Bitrus ya so ya gyara waccan baraka kuma ya zo tare da matarsa.

A gefe guda, wannan shi ne shawararsa. Linda zata buƙaci mallakan rashin amincinta, amma Peter zai buƙaci yarda da abin da zai iya sarrafawa a halin da ake ciki. Abin da kawai zai iya sarrafawa shi ne shawarar da ya yanke kan ko ya yi ƙoƙari ya yi aiki tare da matarsa, ko yana iya cin nasara ko a'a.

Peter yayi kuma yayi zabi mara kyau don kokarin gyara abubuwa tare da matarsa, wanda abin fahimta ne. Mutane da yawa suna ƙoƙari su ceci dangantakar su a cikin irin wannan yanayin, musamman ma idan rayuwarsu ta haɗu kamar yadda ma'aurata suke.

3. actionauki mataki akan abin da zaka iya sarrafawa.

Da zarar kun gano abin da zaku iya sarrafawa, yanzu zaku iya zaɓar ɗaukar mataki akan sa.

Saratu na iya so ta tunkari mahaifiyarta game da yadda aka wulakanta ta. Bitrus na iya son fuskantar Linda da sake shi don ya ci gaba da rayuwarsa. Jenna zai iya kawai ƙarasa neman sabon aiki don samun ci gaban da take so.

Maganar gargadi game da fito-na-fito: yana da kyau kuma yana da kyau a yi kokarin fuskantar mutane wadanda suka yi maka laifi, amma maiyuwa ba shine aminci ko daidai ba. Mutum mai zagi na iya mayar da martani da ƙiyayyarsu ko ma tashin hankali.

Yanayi na cikin gida na iya zama mummunan gaske, da sauri. Mutane galibi suna cikin mafi munin yanayi lokacin da dangantaka ke rabuwa, galibi idan akwai cin amana da ƙyamar tafiya. Mayila ba da gangan ku ƙare wa ɗayan ƙarin man fetur da alburusai don amfani da shi a kanku ba.

wani abu mai ban sha'awa da za a yi lokacin da ya gaji

Gaskiya ka tsaya ka yi la'akari da irin fa'idar da gwagwarmaya zata iya baka. Kada ku yanke shawara don fushi ko ku zaɓi faɗa. Kuma a shirye ku yarda cewa ɗayan ba ya karɓar alhakin ayyukan su kuma yana ƙoƙari ya ɗora muku duka wannan. Akwai kyakkyawar dama za su yi.

4. Barin abin da ba za ka iya sarrafawa ba.

Akwai lokacin da za a zo lokacin da aka yi kuskure ba tare da wata hujja ba, inda duk ba ta da iko.

A waɗancan lokuta, dole ne ka bar abubuwan da ba za ka iya sarrafawa ba kuma wataƙila ba za a taɓa samun rufewa da su ba. Wannan matakin karɓar baƙon abu ne mai wahala kuma zai iya ɗaukar muku lokaci mai yawa kuyi aiki ta ciki.

Lokacin da muka sami rashin jin daɗi, yawanci muna mai da hankali ne ga fushi da ayyukan wanda ya zalunce mu. Don barin wannan ya tafi, dole ne mu canza labarin zuwa wani abu da ke cikin ikonmu.

Saratu ba za ta iya kula da cewa mahaifiyarta ta yi abubuwa da yawa da ba daidai ba.

Peter ba zai iya sarrafawa cewa Linda ta yanke shawarar yin al'ajabi ba.

Jenna ba ta iya sarrafa cewa maigidan nata ya zaɓi wani don ci gaba.

Ta yaya zasu sake rubuta yanayin su zuwa warkewa da wadata?

Saratu na iya zaɓar jin kai da tausayawa ga mahaifiyarsa, wani da ya lalace ya isa ya ɗauki matakin da aka ɗauka a kanta wanda ta aikata. Claire wataƙila ta sha wahala sosai a yarinta da rayuwarta yadda ta kasance. Wannan ba uzuri bane, amma yana iya zama dalili.

Bitrus na iya zaɓar tsaka tsaki maimakon fushi. Ya kasance yana cika alƙawarinsa kuma ya yi wa matarsa ​​alƙawari gwargwadon iko. Ita ce wacce ta tsallake zuwa ga dangantakar maimakon neman hanyar da za ta yi aiki a kanta, yarjejeniyar da ta yi lokacin da ta ce, 'Na yi.'

Kuma Jenna na iya yarda da gogewarta a zaman darasi mai mahimmanci a rayuwa. Yanzu tana da ƙwarewar kai tsaye a cikin abin da ke faruwa yayin da ta fifita mafi kyawun mai aikinta a kan nata. Tana iya ɗaukar wannan hikimar tare da ita kuma ta yanke shawara mafi kyau a nan gaba.

Wannan zaɓin don neman jinƙai da yarda - gafara - ba ya can don yafe wa wasu mutane kuskurensu. Gafartawa baya nufin cewa dole ne ka manta, ka yarda da halaye marasa kyau, ko ka buɗe kanka don cutar da wannan mutumin. Gafartawa, a cikin wannan mahallin ba tare da neman gafara ba, shine domin ku sami damar karɓar yanayin abin da yake kuma ku bar fushin maimakon barin shi ya yi zafi.

Gaskiya, mutane da yawa ba su da kyau. Kuma yawancinsu ba za su kula da sun cutar da kai ba saboda suna cikin ƙarancin duniyar su. Zai fi sauƙi a gare ku ku iya karɓar waɗannan mutane don ko su wanene, zaɓi don kauce musu, kuma kada ku bar ayyukansu marasa kyau su kasance a kulle cikin kwakwalwarku.

5.Yiwa godiya maganinka na bacin rai.

Godiya babbar hanya ce ta kawar da fushi, karfafa fata, da samar da zaman lafiya a rayuwar ku.

Kodayake kowane misalin da aka bayar a sama yana da raɗaɗi da ɓacin rai, godiya na iya taimakawa wajen daidaita wasu baƙin cikin da zai zo daga gare su.

mutuwar waka masoyi

Babu godiya ga Saratu game da cin zarafin da ta jimre, amma ta tsira. Tana nan a yanzu, tana da fahimta game da mummunan abubuwan da ta fuskanta, kuma tana iya amfani da duk wannan don tsara ingantacciyar hanyar warkarwa, salama, da farin ciki.

Amma rashin sani game da cutarwar da ta sha shine barin ta mai saurin maimaita zagayowar da zama kamar mahaifiyarta. Yana da muni da raɗaɗi, amma wani abu ne da za a gode masa.

Ayyukan Bitrus ya ɓata saboda ayyukan matarsa. Zaɓin fita daga cikin auren nata ne, amma wataƙila wannan shine kiran da Peter ya buƙaci ya ba da ƙarin lokacinsa da kuzarinsa don kiyaye alaƙar sa lafiya.

Wataƙila al'amarin bai fito daga shuɗi ba. Wataƙila Linda ta roƙe shi ya je wurin ba da shawara game da dangantaka, ƙirƙirar ƙarin lokaci don danginsu, ya taimaka da yawa a cikin gida har zuwa ƙarshe kawai ta daina.

Kamar yadda yake da zafi, wannan taron na iya zama sanadiyyar haɓakar mutum don motsa Peter zuwa cikin ƙoshin lafiya, daidaitaccen rayuwa. Wannan wani abu ne da za a gode.

Ko da yake Jenna ba ta sami aikin da ta sa rai ba, za ta iya yin godiya cewa yanzu ta fahimci inda take tare da mai aikinta.

Yanzu ta fahimci cewa akwai wasa mafi girma a wurin aiki da kawai aiki tuƙuru, kuma za ku ci gaba. Rayuwa ba ta taɓa yin aiki haka ba. Beran da ke gudana a kan keken yana aiki tuƙuru, amma ba ya zuwa ko'ina. Tana buƙatar wasa da wayo da aiki tuƙuru idan tana son ci gaba. Ba fahimtar mai daɗi bane, amma har yanzu, wani abu ne da za a gode.

Godiya tana da ƙarfi. Yana da wuya gafala da jin haushi su zauna tare a wuri ɗaya kamar godiya. Da zarar za ku iya haɗa godiya a cikin rayuwarku, mafi sauƙi shi ne barin azabar zafi da ke tare da rayuwa.

6. Yi amfani da bacin rai a matsayin makamashin ci gaba.

Don haka an zalunce ku ta wata hanyar. Ta wata hanyar da zata sa ka zama wanda aka zalunta. Amma idan har zaka bari ka daina jin haushin ka, to ba lallai ne ka mallaki asalin wanda aka cutar da shi ba.

Jin haushi na iya haifar da waɗancan tunanin da imanin da aka cutar, ko kuma zai iya samar da ƙarin imanin da ke ƙarfafawa maimakon. Ya rage naku zabi.

Kamar yadda aka ambata a sama, za a iya mayar da jin haushi zuwa aiki game da waɗancan abubuwan da kuke da iko a kansu, kuma tabbas kuna da ikon sarrafa rayuwar ku.

Don haka duk lokacin da kake bukatar kwadaitarwa kan aiki ka inganta kanka ko kuma yanayin rayuwar ka, to ka koma ga bacin ran ka. Yi la'akari da shi azaman yatsan yatsu biyu akan duk wanda ya zalunce ka, ko duniya gaba ɗaya, tare da faɗi da ƙarfi “F * ck ku!”

Nuna musu da kowa yadda kuke ɗaukar babbar hanya da yin abu mai kyau daga wannan mummunan halin, kwatankwacin godiyar da kuka nema a baya.

Kuma kamar kowane mai, ƙarshe zai ƙone. Za ku isa wurin da kuka sami wani abu mai kyau kuma kuna cikin mafi kyawun hankali. Bacin ran zai tafi - ko kuma ya ragu sosai - kuma a wurinsa zai fi ku, ƙarfi, da juriya da ku.

7. Magance kurakurai na gaba da wuri.

Jin haushi a wani yanki na rayuwarku zai iya haifar da ƙiyayya a wasu yankuna. Hakanan yana iya maimaita fushin bacin ran da kuke zaton kun sanya shi.

Don haka a duk lokacin barin barin jin haushi game da wani abu, kuma yayin ci gaba a rayuwa, yi kokarin magance kurakurai ba da jimawa ba bayan sun faru.

Kar ku yarda wani kuskure ya ginu akan wani kuma har sai kun kasance ƙwallo mai zafin rai da fushin sake. Idan wani abu ya faru wanda kuke jin rashin adalci ne, yi aiki dashi kuma kuyi kokarin yin sulhu da duk wani mai laifi. Neman ƙuduri tun da wuri zai nuna cewa za a iya kwantar da batun a zahiri, amma mafi mahimmanci, cikin motsin rai.

Ta wannan hanyar, zaku iya cire asalin wanda aka cutar da ku kuma maye gurbin shi da wanda zaku gabatar da maganganunku da rikice-rikice don kauce wa rashin jin daɗi na dogon lokaci.

Wannan yana faruwa ne ga kowane nau'i na zalunci, amma musamman waɗanda suka shafi kai tsaye a yanzu, babban tushen ciwo da rauni.

Saratu na bukatar kiran maganganun zagi daga wasu mutane ban da mahaifiyarta - manya da ƙanana - ko kuma kawai za su tunatar da ita game da cutarwar da mahaifiyarta ta yi mata. Duk yadda za ta iya magance wannan babban fushin, tana iya sake komawa kansa mara kyau idan irin wannan yanayi ya faru kuma ba a magance shi ba.

Bitrus kada ya bari ƙaramar ƙarairayi ta tsaya a cikin dangantakar sa ta gaba saboda kawai zasu yi aiki ne don tayar da batun tsohuwar matar sa da ke da alaƙa. Yakamata ya dage kan gaskiya da tsabta ko kuma zai kasance yana jin haushin sabon abokin tarayya - ko kuma abokai ko dangi - don ci gaba da zagayowar yaudare shi.

Jenna ya kamata ta bayyana wa maigidanta da duk shugabannin da za su zo nan gaba cewa ba za a ɗauke ta a bakin komai ba saboda kawai tana aiki tuƙuru, tana yatsan layin kamfanin, kuma tana yin aiki mai ƙarfi. Ya kamata ta sami iyakoki masu kyau a cikin wurin dangane da ayyukan da aka umarce ta da lokacin da ta yarda ta sadaukar da kan aikinta. Idan maigidan nata ya tura mata sakon imel a karshen mako, to ya kamata ta ga ko dai ta yi watsi da shi ko kuma ta fada wa maigidan cewa za a iya tattaunawa a ranar Litinin.

Har yanzu baka tabbatar da yadda zaka rabu da ƙiyayya ba don hakan ba zai sake shafar rayuwarka ba? Yi magana da mai ba da shawara a yau wanda zai iya bin ka cikin aikin. Kawai danna nan don haɗawa tare da ɗaya.

Hakanan kuna iya son: