Yadda Ake Kirkirar Halitta: Ingantattun itsabi'un Da Za Su Tsaya

Mu ne abin da muke yi akai-akai. Kyakkyawan, to, ba aiki bane, amma al'ada. - Will Durant

Powerarfi da iyawa zuwa canza rayuwarka ya samo asali ne daga shirye-shiryenku don kirkirar sabbin halaye.

Inganci, halaye masu kyau sune tushe mai ƙarfi don nasarar ku da farin cikin ku.





Me ya sa?

Domin halaye bangare ne na rayuwar yau da kullun.



Abubuwa ne kai tsaye yi.

Idan abubuwan da kuke yi a kowace rana masu kyau ne kuma suna jagorantar ku zuwa maƙasudai masu ma'ana, sun zama ginshiƙin rayuwar farin ciki.

A gefe guda kuma, halaye marasa kyau da kuke sha yau da kullun zasu lalata farin ciki da ci gaba har sai kun yanke shawarar tunkarar su da kuma lalata su.



Kawar da halaye marasa kyau da inganta kyawawan halaye ya zama babban fifiko ga duk wanda yake son gina rayuwa mai dadi.

Amma ta yaya kuke kirkirar al'ada?

Wannan shine abin da zamu bincika a cikin wannan labarin.

Abin da ke Hababi'a kuma Ba Ba

Akwai kuskuren tunani na yau da kullun cewa al'ada al'ada ce kawai ta maimaitawa da kuka jingina.

Ba haka bane.

A maimaita aiki cewa ku dole ne aikatawa na iya zama nauyi fiye da al'ada.

Al'ada aiki ne na atomatik wanda ke faruwa don amsa takamaiman ƙa'idodin da ke ba da wasu fa'idodi.

Kalmar ilimin halin tunani da ake amfani da ita don bayyana wannan halayyar ita ce “sarrafa kansa.”

Ma'anar halayyar halayyar al'ada ta ƙunshi abubuwa uku: alama, aiki, da lada.

Alamar ita ce maɓallin kunnawa wanda ya fara aikin. Abubuwan alamun da aka fi sani na yau da kullun na iya zama lokaci na yini, wuri, aiki, mutum, motsin rai, ko haɗuwa da waɗannan abubuwa.

Gwaninta wannan yanayin yana sa kwakwalwa ta shiga cikin yanayin sarrafa kansa ta atomatik inda kawai zata bi hanyar da aka ƙayyade wanda zai haɗu da wannan abin.

Aikin shine duk abin da tsari ya biyo baya. Waɗannan su ne halayen da za ku so ku canza idan yana da kyau ko ƙarfafa idan yana da kyau.

Ladan shine dalilin da yasa kwakwalwa yanke shawarar kirkirar al'ada tun farko.

Lada na iya zama wani abu ne na zahiri, kamar biyan kuɗi don yin aiki ko ɗan alewa yayin kammala aiki.

Hakanan yana iya zama wani abu mai mahimmanci, kamar jin daɗi ko cika wata manufa.

Ladan zai haifar da sakin dopamine da / ko serotonin a cikin kwakwalwa. Waɗannan 'ji daɗin' neurotransmitters ɗin suna da daɗi - har ma da daɗi - kuma suna sa mu so mu maimaita aikin.

Hakanan ana iya amfani da ƙarfin ƙarfafawa azaman sakamako don haɓaka halaye na ƙoshin lafiya.

Misali 1

Bayan kwana mai tsawo, Scott ya hau gado (kara) kuma ya karanta wasu labaran almara (aiki) don kwance, damuwa, da kuma rasa kansa a cikin duniyar kirkirar (sakamako).

Scott bai ma yi tunani game da wannan aikin ba. Alamar sa tana zaune a kan gado kuma kai tsaye ya kai littafin kan teburin sa.

Ba ya buƙatar wani ƙarfafawa don yin hakan. A zahiri, yana ɗokin ganin wannan ɓangaren na zamaninsa.

Misali na 2

Amber tana tashi daga gado kowace safiya da ƙarfe shida na safe. (cue) don ta iya yin wani ɓangare na ayyukanta na motsa jiki (aiki) saboda yana sa mata jin daɗi game da kanta kuma ta fi hankali (sakamako.)

Alamar al'ada ta Amber tana tashi da safe. Ba ta kallon ayyukanta na motsa jiki kamar wani abu da dole ne ta tilasta wa kanta ta yi, amma maimako, abin da ta ke yi ke nan kowace safiya.

Yadda Ake Zabar Dabi'un Da Suke Gina

Kyawawan halaye don zaɓarwa da haɓakawa sune waɗanda suka dace da wasu ƙa'idodi guda biyu.

Da na farko shine zasu kusantar da kai zuwa ga abubuwan da aka riga aka ayyana, na dogon lokaci.

Halaye na game da canza ɗabi'u na dogon lokaci, don haka ƙila ba su dace ko ma'ana a ƙoƙarin cimma burin ku na gajeren lokaci ba, kodayake tabbas za su iya taimakawa.

Wataƙila burinka shi ne zama cikin koshin lafiya. Waɗanne halaye ne za su iya kai ku ga wannan burin? Tsarin abinci na mako-mako, lafiyayyen abinci, da motsa jiki duk halaye ne tabbatattu waɗanda zasu taimake ka ka isa wannan burin.

Da na biyu shine cewa suna da ma'ana a gare ku a matsayin mutum.

Zai zama mafi sauƙin samun nasara cikin haɓaka halaye masu kyau idan kun yi iyo da na yanzu maimakon akasin hakan.

Misali, a ce Amber na son fara aikin motsa jiki, amma ba mutumiyar safiya ba ce.

Zai fi kyau Amber ta tsara aikin ta na motsa jiki da rana ko yamma idan hakan ne lokacin da ta ke da kuzari da kuzari.

Tana iya yin ƙaura game da haɓaka al'adarta idan ta yi ƙoƙari ta dage kan jajircewarta na motsa jiki yayin rabi-rabi da haushi daga tashi da wuri .

Abubuwan da ake yi da safe ba zai yiwu su yi aiki ba kuma ba laifin Amber ba ne don ƙoƙari bai yi nasara ba.

Ingoƙarin gina halaye waɗanda basu dace da kai a matsayin mutum ba ko kuma waɗanda ba ka da farin ciki gaba ɗaya ba zai yi aiki ba.

Tsarin Kirkirar Wani Sabon Dabi'a

Bari mu duba mai sauƙi, mataki-mataki wanda zai taimaka muku haɓaka sabon al'ada.

1. Gane burin ka.

Menene babban burin wannan al'ada?

Manufa mai kyau ya zama wani abu wanda zaku iya bayyana shi a hankali, bi hanyar ci gabanku zuwa, kuma ku san lokacin da kuka cika shi.

Yana da kyau ku nemi ƙananan maƙasudai waɗanda zasu taimaka muku ci gabanku kan hanyar haɗuwa da babban burinku.

A matsayin misali, yi la’akari da babban burin ci gaba da rayuwa cikin ƙoshin lafiya. Babban burin rayuwa mai kyau yana tattare da ƙananan ƙananan manufofi da halaye.

ba ni da wata baiwa

Kyakkyawan tushe na bacci shine wurin farawa. Tabbatattun lokuta don kwanciya da tashi daga gado da safe suna taimakawa ƙirƙirar hangen nesa, wanda ke haɓaka bacci mai nauyi, wanda ke taimakawa tare da murmurewa da kuma samar da sinadarai masu daidaita yanayin ƙwaƙwalwar da kwakwalwar ku ta cika bacci mai nauyi .

Abinci yana da mahimmanci ga ƙoshin lafiya. Abinci shine mai ga jiki da tunani. Dabi'un ci gaba za su kasance ne don dafa abinci mai ƙoshin lafiya, dafaffen abinci a gida, da cin abinci mara ƙarancin abinci da karin kayan lambu, shirya abinci kafin lokacin, da kuma kantin sayar da abinci na mako.

Motsa jiki zai zama wata muhimmiyar al'ada don cimma burin samun ƙoshin lafiya. Ayyuka da motsa jiki suna ba da fa'idodi da yawa ga lafiyar mutum da lafiyar jiki waɗanda bai kamata a manta da su ba.

2. Zaɓi ɗabi'a ɗaya don ci gaba.

Rage babbar manufa zuwa ƙananan ƙananan manufofi ya sa abin da ake samun sa.

Dangane da isa ga babban buri, kamar rayuwa mai ƙoshin lafiya, yana taimakawa wajen mai da hankali kan gina ɗabi'a ɗaya a lokaci guda.

Bari mu mai da hankali kan ci gaban abinci mai ƙoshin lafiya azaman al'ada.

Waɗanne abubuwa ne ke da ƙoshin lafiya? Muna buƙatar tsara abinci mai ƙoshin lafiya da kuma kawar da abinci mara kyau, abubuwan sha, da yawan adadin kuzari.

3. Zaɓi alama don aikin al'ada.

Wace irin alama ce ta dace da al'adar tsara abinci?

Akwai 'yan zaɓuɓɓuka waɗanda zaku iya kallo. Shin kuna yin siyayya ta kayan masarufi akan tsari, kamar yini ɗaya a mako?

Idan kayi siyayya ta kayan masarufi safiyar Lahadi, zaka iya cewa zaka yi shirin abincinka da karfe 8 na yamma. daren da ya gabata don haka kuna iya shirya jerin sayayyarku don zuwa washegari.

Mene ne idan baku da ranar da aka tanada don siyayya?

Yana da kyau a sanya takamaiman rana don zuwa cefane lokacin shirya abinci.

Kuna iya sauƙaƙe gano ainihin abin da kuke buƙata a tsawon mako ɗinku kuma zaku rage zarafi don saurin kashe kuɗi ko tsayawa don fita.

Har ila yau, yana sa babban abincin-prepping abu ne mai sauƙin yi.

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

4. Bayyana aikin a cikin al'ada.

A wannan yanayin, a zahiri yana zaune yana mai da hankali kan haɓaka tsarin abinci na mako.

Kyakkyawan sauƙi da madaidaiciya gaba.

Mutum na iya sauƙaƙa wannan aikin ta hanyar nemowa ko sanin girke-girke waɗanda suke son zanawa daga don taimakawa ƙirƙirar tsarin abincin su.

Hakanan yana iya taimakawa amfani da takamaiman littafin rubutu don ku iya duba baya ta ciki don ganin yadda kuka manne wa shirye-shiryenku, yin bayanan abubuwan da suka yi aiki sosai, ko lura lokacin da shirin bai biya bukatunku ba don mako.

5. Saka ladar aikin bayan kammalawa.

Kyakkyawan sakamako zai kasance mai yawa don barin wani irin tasiri na hankali ko na tunani a kanku kai tsaye, ko na zahiri ko maras tasiri.

Dabi'u daban-daban na iya samun kowane sakamako na lada, daga ɓoye zuwa bayyane a bayyane.

Amma yayin ƙirƙirar sabuwar al'ada, lada, lada nan take ita ce hanya mafi inganci don taimakawa cimin ɗin da ke aiwatar a cikin zuciyar ku.

Game da tsarin abinci don rayuwa mafi ƙoshin lafiya, wannan na iya zama lokacin da za a sakawa kanku abinci mai daɗi.

Abin kulawa, lafiya ko a'a, na iya zama dacewa, lada nan da nan don haɓakawa da jingina ga tsarin abincinku a duk tsawon mako.

Hakanan zaku iya yin la'akari da wani shiri na wasan kwaikwayon da aka fi so ko wani abu wanda zai sa ku ji daɗi da tabbatacce don taimakawa ƙarfafa ƙarfin nasara da ci gaba.

Abubuwan Bincike Da Ayyuka

Ofungiyar alaƙa da aiki ita ce gada wacce ke ba da damar ƙirƙirar al'ada.

Maimaita alama a cikin aiki da lada zai haifar da wannan ɗabi'ar a zuciyar ku.

Ya zama ƙasa da tunanin abin da ya kamata ku yi kuma ƙari game da kasancewar wannan abin da kuke yi.

Daren Asabar ne daren shirya abinci, safiyar Lahadi ne don siyayya ta mako.

Ba wani abu bane da kuke tsoro ko kuma ba kwa son yin shi kawai wani ɓangare ne na jadawalin, ɗabi'ar da kuke da ita a yanzu wacce ke kusantar da ku zuwa ga burin ku.

Fahimtar cewa wannan ƙungiyar ta wanzu ba zai iya taimaka muku kawai don haɓaka sababbin halaye ba, amma zai iya taimaka muku gano da kuma kawar da halaye marasa kyau waɗanda ke yin mummunan tasiri a rayuwar ku da lafiyar ku.

Gano waɗannan alamomi da abubuwan jawo hankali ya sauko zuwa ainihin rarraba dalilin da yasa kuke aikata abubuwan da kuke aikatawa a rayuwarku.

Me yasa kuke yin zaɓin da kuke yi?

Me yasa kuke daukar ayyukan da kuke aikatawa?

Me yasa kuke jin hanyoyi na musamman game da abubuwan da kuke aikatawa?

Tambayar me yasa yake taimakawa wajen samun asalin halaye masu kyau da marasa kyau gami da samar da taswirar hanya zuwa nasara.

Me yasa kuke son shirin abinci don taimakawa ci gaba da ƙoshin lafiya? Wataƙila saboda yawan ciyarwa da cin abinci hanya ce ta gama gari mutane ke ɗaukar ƙarin adadin kuzari.

Abinci ya ƙare a tsakiyar mako? Da kyau, to yana iya yin oda pizza ko tsayawa a gidan abinci mai sauri akan hanyar komawa gida!

Ta hanyar tsara abinci, kuna fitar da adadin kuzari a cikin hanyar da za'a iya faɗi kuma ku san ainihin abin da zaku ci a waɗanne ranaku da kuma wane adadin, wanda zai taimake ku sarrafa nauyinku kuma ku kasance cikin koshin lafiya.

Gano Alamominku na al'ada

Tabbatar da alamun da ke kiran halaye muhimmin bangare ne na yaƙi da halaye marasa kyau ko ƙirƙirar masu kyau.

Matsalar ita ce ana mana bayanai da yawa, da yawa ayyuka yau da gobe wanda zai iya zama da wahala a faɗi irin alamun da ke taka rawa a cikin halayenku.

A matsayin misali, a ce za ku tafi aiki mintuna 15 da wuri kowace rana don ku sha kofi da kuma zama tare da abokan aikin ku kafin aikinku.

Wannan aikin da aka maimaita ya zama al'ada saboda kuna da alama, wanda shine sanin kuna buƙatar shiga aiki, ayyuka a matsayin kofi na shayi da zama tare da abokan aikin ku, sannan kuma sakamakon duk wani farin ciki da gamsuwa da kuka samu wannan hulɗar.

alamun wani saurayi kawai yana so ya kwana da ku

Amma idan kuna so ku canza shi?

Wataƙila kuna son yanke kofi daga lissafin ko abokin aikin da kuke so kuyi hulɗa tare da canje-canje canje-canje.

Kuna iya samun kanku har yanzu kuna nunawa a ofishin mintuna 15 da wuri kuma kuna zaune a wurin har sai kun fahimci abin da kuke yi kuma me yasa kuke yin hakan.

Gano waɗannan alamun yana taimakawa ba kawai don canza halaye marasa kyau ba, amma haɓaka mafi kyau.

A maimakon haka za ku iya zaɓar amfani da waɗancan mintina 15 ɗin don wani abu. Wataƙila za ku iya yin agogo da wuri kuma ku ci gaba da ranar aikinku ko ɗaukar takean mintoci kaɗan ka yi tunani kafin ka fara ranar aikinka.

Hanya mai kyau don keɓe alamomi ita ce amsa tambayoyin: wanene, menene, yaushe, a ina, kuma me yasa?

Sannan zaku iya ɗaukar wannan bayanin kuma ku kwatanta shi da abin da ya haifar da al'ada.

Kyawawan Halaye da Ingantaccen inarfafawa

Yanayin da ke tattare da sakamako na iya zama mai rikitarwa.

A cikin saitin buri, mutane da yawa suna kallon lada azaman manufa, abin da zasu yi aiki dashi.

Wannan ba ya aiki lokacin da kake ƙoƙarin haɓaka sabuwar al'ada, na dogon lokaci wanda zai iya taimakawa inganta rayuwarka.

Me zai faru idan kun gaji da lada?

Me zai faru idan kuka daina kallon lada azaman abin da ya cancanci aiki?

Babban burin ka bai daɗe ba kasance ladanka. Lada ya kamata ya zama ƙari na ƙari ga rayuwar ku.

Neman lada madaidaiciya don al'adar ku na musamman na iya ɗaukar ɗan gyare-gyare da gwaji. Yana buƙatar yin ma'ana a gare ku.

Kyakkyawan lada koyaushe yana da alaƙa da aikin.

Matukar kusa da su, gwargwadon yadda za su iya haɗuwa tare a cikin tunaninku azaman abin da ya cancanci a bi su.

Kar ku manta da gajere, lada nan take.

Yana da wahala a samar da halaye na dogon lokaci saboda biyan wannan dabi'ar zai yi nisa nan gaba.

Yi amfani da lada kai tsaye a matsayin hanyar kiyaye kanka. Zasu ƙarfafa ji daɗi game da burinku da halayenku yayin da kuke tafiya akan hanya mafi tsayi.

Wataƙila lada ba zai iya daidaita nauyin motsin rai da tunani na aiki mara dadi ba.

Motsa jiki misali ne mai kyau. Akwai ra'ayi na yau da kullun a cikin kiwon lafiya da ƙungiyoyin motsa jiki don nemo aikin da kuke so kuyi, komai abin da yake.

Idan ka ƙi yin shi, za ka sami matsala mai wahalar da kanka ka tashi ka yi aikin da ka ƙi kuma ka sha wahala ta wurinsa.

A wani gefen kuma, motsa jiki na iya zama mai daɗi da nishaɗi idan kuka zaɓi ayyukan motsa jiki waɗanda kuke jin daɗinsu da gaske.

Wannan ba yana nufin koyaushe za su kasance masu daɗi ko masu kyau ba. Za ku sami ranaku marasa kyau, amma waɗannan mugayen ranakun sun fi sauƙi lokacin da kuke yin wani abu da za ku iya jin daɗi.

Tsawon Lokacin Yaya Daukar Al'ada?

Filin taimakon kai da kai yana cike da maimaitattun maganganu da wasu lokuta saɓani game da tsawon lokacin da za a ɗauka don ƙirƙirar al'ada.

Mafi yawan ikirarin da zaku samu sune kwanaki 21 da 66.

Amma hakan daidai ne?

Gaskiyar magana ita ce ta dogara da mutum tsawon lokacin da za a ɗauka don ƙirƙirar al'ada. Kuma ya dogara da nau'in al'ada da kuke son ƙirƙirar.

Daya muhimmanci karatu gano cewa yana ɗaukar ko'ina daga kwanaki 18 zuwa 254 don ƙirƙirar al'ada.

Don haka kar a a karaya idan sabuwar dabi'ar ka bata nutse nan take ba. Tsaya hanyar kuma ka fahimci cewa zai iya ɗaukar maka tsawon lokaci kafin ka shigar da sabon dabi'arka zuwa aiki na atomatik.

Kila ba za ku kirkiri sabuwar dabi'ar ku ba cikin kwanaki 21.

Dogon Hanyar Cigaba

Dogon hanyar cigaba yana cike da juyawa da juyawa.

Kowa yana son rayuwa mai cike da farin ciki da kuma gamsarwa, amma zuwa wannan matsayi na iya zama tafiya mai wahala.

Babban ɓangare na wannan tafiya yana haɓaka ƙoshin lafiya tare da wasu mutane, ƙyamar halaye marasa kyau da muke ɗauka, da haɓaka kyawawan halaye waɗanda zasu kai mu ga burinmu.

Tafiya ce inda muke buƙatar yi haƙuri tare da kanmu yayin da muke ƙoƙarin neman wanda muke bayan hannun da rai yayi mana.

Yi wa kanka kirki a kan tafiya. Za ku yi kuskure, za ku zamewa, za ku sami kwanaki marasa kyau. Wadannan abubuwan duk wani bangare ne na wannan tafiyar.

Kuma idan kuna neman yaƙi da wasu halaye marasa kyau, duba kundin mu akan karya munanan halaye !