Ta yaya zaka gafartawa kanka: 17 Babu Bullsh * t Tukwici!

Akwai dalilai da yawa da zasu sa ku ga ya kamata ku gafarta wa kanku.

Wataƙila ka cutar da wani. Wataƙila kun yi ƙarya. Shin kun aikata wani mummunan abu (aƙalla, a idanunku)?

Shin don yaudarar abokin tarayya? Shin kuna da babban nadama a rayuwa?



Shin kuna ƙoƙari ku ci gaba daga kuskuren da kuka gabata?

Shin kun bar wani ya cutar da ku?



Duk halin da kake ciki, ta yaya za ka sami hanyar da za ka gafarta wa kanka abubuwan da ka yi?

Tsarin jin daɗi game da kanka na iya zama mai tsawo, amma ga wasu nasihu don taimakawa saurin abubuwa.

1. Nemi takamaiman abinda yakamata a gafarta.

Babban gafartawa wanda ke rufe duk tushen tushe bashi da tasiri musamman.



Ba za ku iya barin duk wani mummunan ra'ayi ba har sai kun gano ainihin abin da suka danganta da shi.

Menene laifin da kuke tsammanin yana buƙatar afuwa?

Rage shi kuma la'akari da kowane mummunan sakamakon ayyukanku.

Bari mu ce, alal misali, cewa muna hulɗa da rashin aminci a cikin dangantaka. Waɗanne abubuwa ne kuke buƙatar gafartawa?

Abota ta jiki da ta motsin rai da kuka raba tare da wani shine ainihin wurin farawa.

Sannan akwai karyewar amana da cutarwar da kayi wa abokiyar zamanka.

Amma fa game da karairayin da kuka fada, ko kuma lokacin da kuka rasa akan lamarin?

Samun takamaiman yana taimaka maka ka fahimci yanayin cutarwar ayyukanka da abin da ya kamata ka yi aiki a kai, a zahiri da kuma a hankali.

2. Gane cewa kai ba ma'asumi bane.

Babu wanda yake cikakke. Babu kowa!

Mutane sun dunkule. Suna yin kuskure. Suna yin abubuwan da suka san bai kamata su yi ba.

Dukkaninmu masu rauni ne a tunani da kuma motsin rai a wasu lokuta.

Mun fada cikin jaraba. Ba mu yin tunani ta ayyukanmu. Muna ɗaukar haɗarin da bai dace ba.

Ba ka kasance ba, ba ka, kuma ba za ka taɓa zama kamilai ba.

Gafarar kai yana da sauƙin gaske idan kun yarda da wannan gaskiyar.

Za ku gane cewa ƙa'idodin da kuka riƙe kanku ma ba su da gaskiya kuma ya kamata ku yanke kanku ɗan rauni yanzu da lokaci.

Wannan ba daidai yake da yarda da shi, inkarinsa, ko yafe masa abin da ka aikata ba. Wannan ba abin da gafara take nufi ba.

3. Kada kayiwa kanka hukunci da hangen nesa.

'Ya kamata ku sani mafi kyau!'

Wannan shine zuciyar ku ta gaya muku cewa ku wawaye ne don yin halin da kuka yi.

Amma yana da tunanin yau, ba tunanin jiya ba.

ba zan iya magana da mijina game da komai ba

Yana da kyau kuma yana da kyau idan aka waiwayi wani abu kuma a gane cewa wauta ce.

Amma a wannan lokacin, lokacin da tunani mai kyau ya gaza ku kuma ƙarfin motsin rai ya karɓa, ba shi da sauƙi a yi abin da ya dace.

Kada ka yanke hukuncin ka na jiya da hangen nesa na yau.

Kamar yadda ake cewa: “Abu ne mai sauki mutum ya zama mai hikima bayan taron.”

4. Ka yarda da laifinka a bayyane.

Idan akwai wani kuskure da ya shafi wani mutum, zai fi kyau a tsabtace su.

Misali, zai yi wuya ka gafarta wa kanka don ka yi ƙarya har sai ka yarda cewa ka yi ƙarya.

Idan ka ci gaba da rike sirri, zaka ci gaba da riko da nauyin motsin rai da ke tare da shi.

Don haka duk yadda wuya ta kasance, dole ne ka bayyana abubuwan da ka yi ba daidai ba ga mutane wadanda kuskuren ya shafa.

Wannan tip din yana da mahimmanci sau da yawa, amma akwai lokuta inda ba lallai ba ne ya zama dole.

Misali, yin nadamar zabin da kayi a baya wanda ya shafe ka kawai da kuma hanyar da rayuwarka ta bi - wannan baya bukatar kowace budaddiyar shiga.

Amma duk da haka, yana iya taimaka wajan tattauna wannan nadamar da wani wanda ka yarda dashi. Yin magana game da shi na iya taimakawa wajen zama da gaske.

5. Kar ka hukunta kanka.

Yana iya zama jaraba don ka doki kanka a kan abubuwan da ka aikata wanda wataƙila ya ɓata wa wasu rai, ko kuma kake so ka yi dabam.

Bayan haka, an koya mana tun daga ƙuruciya cewa ayyukanmu suna da sakamako.

Amma akwai damar da zaku ji mummunan rauni tuni. Ba kwa buƙatar tarawa a kan ƙarin hukunci.

Idan kaine ji kamar ka cancanci wahala , sake tunani.

Fadawa kan ka irin wautar da kake, shiga ciki halaye masu halakar da kai , ko kuma fatan azabar da za a yi muku - ɗayan waɗannan abubuwa ba ya taimaka.

Gafara tsari ne mai sauƙin kai.

6. Tambayi yaya zaka gyara.

Komai mummunan sakamakon ayyukanka, akwai wasu abubuwa da zaka iya yi don inganta yanayin, idan kawai kaɗan.

Idan ka yiwa wani laifi, mataki na farko shine da gaske ayi hakuri ga wannan mutumin.

Wataƙila ba za su iya ba yarda da uzurinka kai tsaye, amma mataki ne na farko da ya zama dole don magance rashin jituwa tsakanin ku.

Daga can, zaku iya tunanin hanyoyin da zaku iya gyara wasu kuskuren da kuka aikata.

Wasu lokuta waɗannan na iya zama ayyuka waɗanda kai tsaye suke magance wani abu da kuka aikata.

Wasu lokuta, wataƙila ka yi la’akari da abin da za ka iya yi wanda zai sake gina dangantakar da ka lalace ta wurin kuskurenka.

Ta hanyar aiki don daidaita abin da kuka yi, za ku fara jin daɗin kanku.

7. Kar ka daurawa kanka yafiya da yafiya da wasu.

Idan da gaske ka cutar da wani, zai iya daukar tsawon lokaci kafin su yafe maka.

A zahiri, ƙila baza su iya barin abin da kuka aikata gaba ɗaya ba.

Duk da cewa wannan na iya zama da wuya ku yarda, bai kamata ya hana ku gafartawa kanku ba.

Duk da yake dole ne su yi aiki a kan ɓacin ransu, dole ne ku yi aiki a kanku.

Ta hanyar yin aiki da sarrafa motsin zuciyar ku, zaku iya gafartawa kanku, ba tare da la'akari da yadda ɗayan zai ji ba.

yadda za a yi hulɗa da mutanen da ke magana game da ku

8. Yarda da cewa gafartawa itace hanya madaidaiciya.

Wani lokaci yana da wuya har ma kuyi imani cewa kun cancanci gafartawa.

Kuna iya tsayayya da ra'ayin cewa zaku iya jin daɗin nutsuwa game da halin da ake ciki kuma, saboda a yanzu yana da kamar da yawa ne a ɗauka.

Yana da mahimmanci a gare ku ku yarda cewa hanyar gafartawa ba daidai ba ce, amma cewa ita ce kawai hanyar ci gaba da ke haifar da kyakkyawar makoma.

Ba tare da gafara ba, za a cinye ka da nadama. Zai bi ka duk inda ka tafi, kamar inuwar da ke tuna maka mummunan aikin da ka aikata.

Ba haka kuke so ba. Wannan ba shine abin da kuka cancanta ba.

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

9. Kar a tsaya kan abubuwan da suka gabata.

Ba shi yiwuwa a sami gafarar motsin rai ga kanku idan har abada kuna barin zuciyarku ta sake yin abubuwan da suka faru.

Tunawa ba wai kawai wakilcin gani na abubuwan da suka faru ba ne. Suna iya tayar da motsin zuciyar da ke da alaƙa da yanayin.

Don haka ta hanyar sake dogaro da abubuwa a cikin zuciyar ku, ku sake karfafa damuwar da kuke fuskanta.

Kuna hana su narkewa, kuma ta yin hakan kuna hana afuwa daga faruwa.

Madadin haka, mai da hankali kan abin da ke gudana a yanzu, da kuma hanyoyin da makomarku na iya zama mai haske da mai kyau.

10. Yi shiru mai sukar cikin ka.

Lokacin da muka yi kuskure, ko lokacin da muka zabi abin da daga baya zamuyi nadama, tunaninmu na iya zama mai tsauri akanmu.

Muna barin masu sukarmu na ciki su shawo mana kan matsayinmu na gazawa da rashin jin daɗi ga waɗanda suke kewaye da mu.

Muna tunanin abubuwa marasa kyau game da kanmu. Muna magana mara kyau game da kanmu ga wasu.

Amma wannan tunanin yana tsayawa sosai kan hanyar samun damar gafartawa kanka.

Madadin haka, kuna buƙatar ba da hankali sosai ga mai ƙarfafawa na ciki.

Muryar da take gaya muku cewa kun cancanci gafartawa kuma kuna da kyawawan halaye da yawa waɗanda bai kamata a manta da su ba.

Ee, kun yi kuskure, amma ba ku da wani mummunan mutum saboda su. Har yanzu kuna iya ba da babbar gudummawa ga duniya da rayukan waɗanda kuka damu da su.

11. Kiyaye kanka kamar babban abokin ka.

Ka yi tunanin aboki yana zaune a gefen tebur daga wurinka. Suna buɗe bakinsu suna fara jumla da “Gaskiya na faɗi.” ko 'Da na yi / ban yi ba…'

Kuna zaune a can kuma kuna sauraron su suna bayanin abin da suka aikata. Sannan ka amsa.

Shin kace “Kana da gaskiya, kai cikakken wawa ne. Me ke damunki? Babu wanda yake son ka. ”?

A'a, tabbas ba haka bane.

Kuna ba da wasu kalmomin kirki da tunani don ƙoƙarin sa su ji daɗi.

Don haka me yasa za ku bi da kanku kowane iri daban.

Wannan yana danganta ga batun da ya gabata game da rufe bakin mai sukar cikinku da sauraron mai ƙarfafawa na ciki.

Idan ka bi da kanka kamar yadda zaka yiwa babban abokinka, zaka kasance cikin nutsuwa don nuna jin kai ga kanka.

Za ku iya fita daga kanku ku ga kanku daga hangen nesa, kuma wannan zai taimaka muku yi wa kan ka kirki .

12. Sanya abubuwa cikin tsari.

Wani lokaci mukan busa abubuwa yadda bai dace ba.

Muna tunanin cewa abubuwan da muka yi ko kuma zaɓin da muka yi gaba ɗaya abin nadama ne, alhali kuwa watakila ba haka suke ba.

Wannan ya dace musamman lokacin da muke neman gafarar kanmu kan hanyoyin da muka ɗauka a rayuwa waɗanda ba za mu ɗauka ba, muna duban baya.

burin da za a kafa cikin dangantaka

Wataƙila kun zaɓi aiki bisa ga kuɗi maimakon cikawar aiki.

Ko kuwa ka busa ajiyar ka yayin yawon duniya, ma’ana yanzu ba zaka iya sayen gida a unguwar da kake so ba?

Kuna iya kallon waɗannan abubuwan ku doke kanku, ko kuna iya ƙoƙarin ganin fa'idodin da suka zo daga shawarar da kuka yanke.

Wataƙila aikinku ya ba ku damar samar da aminci da aminci ga danginku, ku guje wa damuwa da damuwar da ke zuwa lokacin da kuɗi ke matsewa.

Kuma wataƙila wannan tafiyar a duniya ta ba da haske game da irin mutumin da kuke so ku zama, yana ba ku zarafin yin rayuwa mai gamsarwa daga nan zuwa gaba.

Hatta abubuwan da suka cutar da wasu kai tsaye suna iya samun kyakkyawan sakamako a cikin su idan zaku iya kallon su daban.

13. Koyi darasi daga kuskuren ka.

Ba za ku taɓa iya gafarta wa kanku wani abu ba idan kun ci gaba da yin abu ɗaya kuma.

A zahiri, zaku ƙara zuga kanku don rashin wauta da rauni.

Don haka yana da mahimmanci kuyi koyi daga kuskurenku kuma kuyi aiki daban a nan gaba.

Za ku gane cewa kun girma a matsayin mutum kuma gafara zai zama mafi sauƙi a gare ta.

14. Yi aiki ta hanyar kunyar ka.

Kunya wani nau'in jin dadi ne wanda yake danganta da kuskuren da muka aikata da kuma cutarwar da muka haifar da wasu.

Bari muyi tunanin ka faɗi wani abu da mutum yake so ƙwarai da gaske. Ba shi da mahimmanci idan kuna nufin shi ya zo ta wannan hanyar.

Ba za ku iya gaskanta kun faɗi irin wannan ba. Kin cika nadama. Kuna tambaya game da dabi'un ku kuma kuna tunanin rashin lafiyar kanku.

Kunji kunya.

Kuna tsammanin wasu za su yanke muku hukunci a kan hakan, kuma kun yi imani sun yi daidai da yin hakan.

Amma wannan ba jirgin taimako bane mai taimako. Madadin haka, ya kamata ku gane cewa kuskurenku ko zaɓinku ba su bayyana ku ba.

Ko wasu suna yanke maka hukunci ba shi da wani sakamako. Yakamata kawai ku sani cewa baku cancanci hukuncinsu ba kamar yadda suke naku.

Yarda da wannan gaskiyar kuma kunyar ka zata watse.

15. Kula da kai.

Lokacin da kayi abin da ke buƙatar gafara, dole ne ka girmama kanka da daraja.

Kamar yadda aka ambata a baya, bai kamata ku hukunta kanku ba saboda laifin da kuka yi. Madadin haka, lallai ne ku kula da kanku da kyau.

Ta hanyar nunawa kanka wannan alheri, ka karfafa darajar ka, kuma idan darajar ka ta daukaka, sai ka ga kanka ya cancanci yafiya.

Don haka ka tabbata ka ci abinci da kyau, ka rinka motsa jiki, ka samu wadataccen bacci, kuma gaba daya ka yi abubuwa don sakin damuwa da damuwar da ke tattare da yin halin da kake nadama.

16. Samu gafarar ka.

Akwai lokacin da za ku ji a shirye ku gafarta wa kanku.

Duk abin da za ku yi, kada ku yi tsayayya da wannan.

Koda lokacin da kake gab da samun cikakkiyar gafara ta motsin rai, yana yiwuwa ka sake komawa cikin tsohuwar hanyar tunani.

Amma dole ne ku matsa ciki kuma ku yarda da karɓa da karɓar gafarar da kuke yiwa kanku.

17. Ka zama mai haƙuri.

Lokaci babban mai warkarwa ne.

ni kadaici ne kuma ba ni da abokai

Wannan gaskiya ne don cutarwar da kuka sa wasu, kuma gaskiya ne don damuwar motsin rai da kuka fuskanta.

Hanyar gafartawa kanka bazai zama koyaushe layi ba. Kuna iya tsalle gaba da gaba tsakanin matsayi daban-daban na tunani.

Wani lokaci kana iya ganin kanka a matsayin wanda ya cancanci gafara. Sannan zaku iya sauraren mai sukar cikinku kuma kuyi baya.

Amma idan kun yi haƙuri kuma idan kun bi duk shawarwarin da ke sama, a ƙarshe za ku kai ga lokacin da za ku iya ce wa kanku 'Na gafarta muku.'