Yadda zaka kasance mai Tabbatacce: Matakai 12 masu Inganci Ga osarin hankali

Yana da sanyi, duniyar zalunci a can. Ba haka bane?

Kamar dai akwai ƙarancin rashi na rashin kulawa, tashin hankali, da ƙyamar da ke ƙoƙarin mamaye sararinmu ta hanyar kafofin watsa labarun, labarai, da ƙwarewar mutum.

Matsalar wannan fahimta ita ce ta cutarwa ce here





Duniya hakika ba wuri ne mai sanyi ba, na zalunci. Duniya ce kawai. Ba ruwanmu da nasarorinmu da rashin nasararmu, farin cikinmu, da wahala. Duniya a sauƙaƙe take kuma za ta ci gaba da juyawa ba tare da abin da muke fuskanta ba.

A'a, ba duniya bane. Mutane ne. Mutane suna da sanyi da dumi, masu kirki da mugu, masu kyakkyawan zato ko rashin tsammani, marasa kyau ko masu kyau.



Yin miƙa mulki daga mummunan tunani zuwa kyakkyawar hanya doguwa ce, ta ƙalubale wacce mutane da yawa ke gwagwarmaya da ita. Ba kowa aka azurta shi da ikon karɓar abubuwa kamar yadda suke ba ko samun layin azurfa a cikin giragizai.

Kuma kun san menene? Ba kowane girgije yake da murfin azurfa ba. Wani lokaci abubuwa suna da ban tsoro, kuma wannan haka yake, kodayake a koyaushe akwai mutane da ke yin layi don gaya mana yadda ba ta da kyau ko kuma cewa wasu mutane suna da shi mafi muni. Ya juya, mutane ba su da kyau don tallafawa mai tausayawa.

Kuma wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don aiki a kan tunanin ku. Babu wani da zai rayu a cikin kanku 24/7 don ƙoƙarin cire ku daga duk ramin da kuka sami kanku a ciki.



Wan mutane kaɗan ne za su ba da tallafi mai ma'ana ko inganci don tsawon lokacin da ake buƙata don canza ainihin yadda kuke kallon duniya da matsalolin da ke tare da ita.

Dole ne ku yi wa kanku wannan.

Kuma zai dauki wani lokaci, mai yiwuwa shekaru, don sauya yadda kake hango duniya. Kada ku yi tsammanin zai zama da sauri. Ba zai zama ba.

Amma kuna iya samun gagarumar nasara ta hanyar yin ƙananan abubuwa waɗanda zasu haɓaka cikin dogon lokaci kuma canza tunanin ku zuwa wuri mafi kyau.

Bari muyi la'akari da wasu nasihun da zasu iya taimaka maka kawo wannan canjin.

1. Magance matsalolin lafiyar kwakwalwa.

Yawancin mutane suna rayuwa tare da batutuwan kiwon lafiya na rashin hankali da damuwa. Bacin rai da damuwa sun kasance a kowane lokaci mafi girma saboda yanayin duniya, tattalin arziki mai alamar tambaya, da kuma makoma mara tabbas.

Wasu daga wannan yanayin ne wasu kuma ba haka bane. Wasu daga cikinsu ba a gano su ba kuma rashin tabin hankali.

Idan kana samun matsala wajen samun kowane irin farin ciki kuma baka dade da jin farin ciki ba, zai yi kyau ka samu lafiyar lafiyar kwakwalwa don ganin ko kana bukatar wasu karin taimako daga wani kwararren masani.

Ba za ku iya fita-tunanin rashin lafiyar hankali ba, kuma rauni kawai ba ya tafiya da kansa. Yawancin lokaci kawai mahaɗan mahaɗan ne cikin babbar matsalar da kuke buƙatar magancewa daga baya.

2. Rungumi ikon godiya.

Godiya magana ce ta kowa don gina kyakkyawan tunani. Abu ne da ya zama ruwan dare gama gari yana da sauƙin sauƙaƙawa saboda mutane da yawa, labarai, kwasfan fayiloli, da masu magana mai motsawa sun ambace shi amma ba lallai bane ya bayyana yadda yake amfanar ku.

Godiya tana da ƙarfi saboda yana tilasta zuciyarka neman wani abu ban da mummunan.

Kuma duk abinda ka nema, zaka samu. Idan ka kalli kowane yanayi ta hanyar tabarau mara kyau, abin da zaka fara gani shine mara kyau.

Wataƙila akwai damar da aka ɓoye a ciki. Wataƙila zai iya zama mafi muni fiye da yadda yake. Wataƙila wannan mummunan kwarewar abu ne da kuke buƙata don haɓaka da haɓaka.

Ko wataƙila babu ɗayan wannan gaskiya. Wataƙila kawai mummunan yanayi ne wanda bai kamata ku yi godiya ba. Kada a yi ƙoƙarin jin daɗi game da mummunan yanayi - wannan ba shi da amfani kuma ba shi da lafiya.

3. Son Fati.

A cikin falsafar Stoicism, akwai wata ƙa'ida da ake kira 'Son Fati' wanda ke nufin, 'Loveaunaci ƙaddarar ku.'

yadda ake farin ciki a cikin auren da ba shi da daɗi

Manufar da ke tattare da ka'idar ita ce, duk abin da ka ci karo da shi a rayuwarka naka ne kuma naka ne kai, kuma hanya mafi kyau ta tsira da ita ita ce koyon kaunarsa.

Ba lallai ba ne ya zama mai adalci, mai kirki, ko mai salama. Ba lallai bane ku so shi kwata-kwata.

Akwai abubuwa da yawa game da soyayya da ba za a so ba, kamar su matar da aka bincikar ta da Mataki na 4 Cancer ko kuma fuskantar wani yanayi na damuwa. Wadannan abubuwan suna da ban tsoro, amma har yanzu naka ne, kuma zaka iya zabar yadda kake son mu'amala dasu.

alamun sakaci a dangantaka

Loveaunar ƙaddarar ku ita ce rungumar abin da ba za ku iya guje masa ba maimakon gudu daga gare shi da ƙoƙarin guje shi. Domin baza ku iya ba. Ba da daɗewa ko kuma daga baya, za ta cim muku.

4. Iyakance lokacinka da mutane marasa kyau.

Akwai wata magana da ke tafiya tare da lamuran, 'Kai ne matsakaicin mutane biyar da kake yawan amfani da su a kusa.'

Wannan layin yana magana ne kai tsaye da kuma ainihin tasirin da wasu mutane ke da shi a kan mu mutane ne, yadda muke ganin duniya, da kuma yadda muka zaɓi mu'amala da rayuwa.

Idan kuna kewaye da mutane marasa kyau, zaku sami matsala kasancewa mai daɗi.

Mutane marasa kyau suna son jan mutane masu kyau zuwa matakin su saboda tabbas rayuwa ba zata iya zama mai kyau ba ba za ku iya ainihin farin ciki ba. Me ke damunki? Shin baku san cewa mutane suna wahala ba! Rasa ayyukansu! Rashin lafiya da mutuwa!

5. Ka zama mai lura da irin abincin da kake ciyar da hankalin ka.

Hankali bai bambanta da ciki ba. Idan ka ciyar dashi datti, to zaka samu datti.

Cin abinci mara kyau da yawa zai iya sa kiba, rashi, ba samar da kuzarin da ake buƙata ba, har ma ya sa ku rashin lafiya.

Ba za ku iya ciyar da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwarku ba kuma ku yi tsammanin samun wani abu mai amfani daga ciki, ko dai.

Kafofin watsa labarai da kuka cinye lamura. A ce a koyaushe kuna kallon labarai, kuna karanta abubuwa marasa kyau a kan kafofin watsa labarai ko shafukan yanar gizo, kuma kuna sauraron abubuwa marasa kyau. A irin wannan yanayi, za ka sha wahala sosai don cire kwakwalwarka daga wannan ramin duhu.

Haka ne, mun san cewa yawancin abubuwan da za a iya amfani da su suna da kyau kuma suna da kyau, amma akwai kyawawan abubuwa masu kyau a can kuma. Dole ne kawai ku ci gaba da dubawa har sai kun same su.

6. Farawa da kiyaye tsarin motsa jiki.

Akwai karatun da ba za a iya lissafawa ba a can wadanda ke danganta lafiyar jiki da lafiyar kwakwalwa.

Jiki yana samar da sinadarai masu yawan gaske da kuma sauran sinadarai masu jin daɗi yayin aiki da motsa jiki. Ba a gina 'yan Adam don salon rayuwa ba, kodayake abin da yawancin mutane ke da shi a zamanin yau.

Tashi ka rinka motsawa a kai a kai. Ba lallai ma ya zama wani abu mai rikitarwa ba. Tafiyar minti 20 aan lokuta a sati na iya isa don samun abubuwa tsalle-tsalle a cikin jikinku. Wannan motsa jiki zai taimaka maka ka ji daɗi, da jiki da kuma a tunani.

7. Inganta lafiyayyen aikin bacci.

Tsarin circadian wani aiki ne na awa 24 wanda ke cikin ɓangaren agogo na ciki. A cikin duka, jiki yana yin harbi daban-daban na cikin gida waɗanda ke buƙatar faruwa don tabbatar da ku cikin ƙoshin lafiya da aiki.

Mafi sanannun daga cikinsu shine zagayen bacci. Jikinka yana da lokutan dacewa inda yake son bacci da farkawa. Kusan yadda zaka iya samun kusancin wadancan lokutan masu kyau, zaka iya zama cikin koshin lafiya.

Kwakwalwa na cike sinadarai masu daidaita yanayi wadanda take amfani dasu tsawon yini yayin zurfin bacci. Yana da wuya kwakwalwarka ta iya kaiwa wadannan zurfafan matakan bacci idan kana katse hanzarinka na bacci ta hanyar yin awowi mara nauyi.

8. Fara safiyar ku da kyakkyawan aiki.

Ayyuka na safiyar yau da kullun suna samun ɗaukar hoto da yawa saboda farawa ne mai mahimmanci don samun kyakkyawan rana. Bayan haka, yana da ƙalubale don samun kyakkyawan rana lokacin da kuke ƙoƙarin shawo kan mummunan safiya.

Safiya mai kyau na iya ɗaukar nauyin ƙalubalen da ke zuwa daga ranar. Auki lokaci don yin wani abu mai kyau da safe don kanku.

Karatu, motsa jiki, aikin jarida, koda zama cikin nutsuwa tare da kopin kofi ko shayi duk hanyoyi ne abin dogaro don samun ranar tafiya.

Ya kamata ku guji yin ruwa nan da nan cikin damuwar rana kuma ku guji mummunan labarai da kafofin watsa labarai. Hakan na iya zuwa daga baya idan kun ji buƙatar sa.

9. Mai da hankali akan kasancewa.

Yin tunani zai iya taimaka wajan inganta rayuwa. Kasancewa da tunani shine kasancewa a halin yanzu, a yanzu.

Ba damuwa da abin da ke faruwa a ɗaya gefen duniya ba, yin tunani a kan kurakuran da suka gabata, damuwa da makomar da ba ta nan har yanzu, ko tunanin abin da zai faru nan gaba.

Ba ku da iko akan ko waɗancan abubuwan. Duk abin da zaka iya sarrafawa shine abin da kake da shi a nan da yanzu.

Amma duk da haka, wannan ba gaskiya bane koyaushe. Wasu lokuta abubuwa ba su da ikonku, kuma abin da kawai za ku iya yi shi ne ku tafi tare da gudana kuma ku ga inda kwararar ta kai ku.

Lokacin da hankalinka ya karkata zuwa waɗancan abubuwan, mayar da hankalinka zuwa cikin lokacin yanzu da abin da ke kewaye da kai.

10. Sake bayyana gazawa cikin mahimman darussa.

Rashin nasara. Abu ne da ba wanda yake so ya dandana ko mu'amala da shi. Yana kama da gaskiyar duniya, ba haka ba?

Haƙiƙa ya dogara da yadda kuke kallon sa. Mutumin kirki wanda yake mai da hankali ga nasara baya tsoron faduwa. Sun fahimci cewa gazawa wani bangare ne na aikin nasara.

Mutum ne ƙanana wanda ya tashi yin wani abu kuma ya sami nasara a gwadawar farko. Mafi yawan lokuta, za ku gama da gazawa sau biyu kafin ku sami wani abu daidai.

Rashin nasara na iya koya muku sosai game da kanku kuma duk abin da kuke gazawa a duk lokacin da kuka sa zuciyar ku a buɗe kuma ku nemi darussan cikin gazawar. Sannan zaku dauki wadancan darussan kuyi amfani da su a yunkurin ku na gaba.

Rashin nasara ba abin tsoro bane. Yana daga cikin tafiya zuwa ga nasara.

11. Gina darajar kai da son ka.

Adadin ban mamaki na rashin kulawar duniya ya faɗi yayin da kuka gina darajar kanku da ƙaunarku.

Duk waɗannan mutanen marasa kyau waɗanda suke so su gaya maka cewa kai kasan? Babu ma'ana idan ka san cewa kai mutum ne mai inganci, mai iya aiki.

Mutane da yawa sun faɗa cikin yanayin rashin lafiya na yanke hukunci kansu a matsayin mutumin kirki ko ba na kirki ba. Matsalar hakan ita ce ba za ku sami daidaitaccen kimantawa daidai da abin da kuka gaskata ba.

Don zama mutumin kirki yana nufin kuna buƙatar karɓar ma'anar ma'anar abin da ake nufi da zama mutumin kirki. Kuma wannan yana nufin cewa zaku sami ma'anoni daban-daban dangane da wanda kuka tambaya.

Abin da ya fi mahimmanci shi ne cewa za ku iya duban kanku a cikin madubi ku ƙaunaci mutumin da kuka gani - fasa, lahani, da duka.

12. Ka tuna fa dacewa da jin dadi game da tafiya ne, ba inda za'a dosa ba.

Wataƙila, ba za ka sami farin ciki ba a lokacin da ka kai ƙarshen abin da kake ƙoƙari ka samu.

Abin da ya faru shi ne cewa kun isa wannan makoma, ku ɗan ɗanɗana ɗan ɗan lokaci kaɗan. Hakanan ƙwarewar ƙwarewar ta dusashe tare da tsammanin duniyar gaske wacce ke tafiya tare da ita.

Wannan sana'ar da kake fata har yanzu zata kasance mai wahala, aiki mai ban haushi da kuma abokan aikin ka.

Moneyarin kuɗi yana da kyau, amma ya zo tare da ƙarin nauyi da ƙarin matsaloli.

Wannan hutun zai zama mai kyau! Zai zama daɗi! Za ku ga sababbin abubuwa, ku sami sababbin abubuwa, kuma da fatan kuna da ɗan farin ciki da shi. Amma ba zai dawwama ba.

Mabuɗin don haɓaka kyakkyawan tunani shine fahimtar cewa aiki ne na ci gaba. Abu ne da kuka zaɓi yi kowace rana ta ayyukan da kuke ɗauka.

Yana yin zaɓi don ciyar da kyawawan tunani da gogewa waɗanda zaku iya samu kowace rana idan kun zaɓi kallo. Kuma yayin da kake yin hakan, zaka sake horar da kwakwalwarka don samo wadannan abubuwan.

yadda za a gaya idan bai shiga cikin ku ba kuma

Ba sauki. Zai dauki lokaci mai tsawo. Amma wani abu ne wanda zaku iya yi idan kun mai da hankali kuma ku ci gaba da aiki a ciki.

Hakanan kuna iya son: