Yadda Zaka Sake Farin Ciki: Tukwici 15 Don Sake Gano Farin Cikinka

Shin lokaci bai yi da za ku sake farin ciki ba?

Ka jima kana tambayar abu daya.

Amma wani abu yana tsaye a kan hanyarku.





Ba za ku iya neman neman hanyar dawowa cikin farin ciki ba.

Yanzu, gaskiya ne cewa babu wanda zai iya yin farin ciki koyaushe. Wannan kawai rashin gaskiya ne.



Abin da za ku iya nufi shi ne rayuwa mai ɗauke da lokutan farin ciki na yau da kullun tsakanin mafi yawan al'amuran yau da kullun da ma lokutan saukarwa.

Yaya kuke yin haka?

1. Tambayi Lokacin Da Ka daina Farin Ciki

Idan kana so ka yi farin ciki sake , yana nuna cewa kun kasance cikin farin ciki a wani lokaci a baya.



Mataki na farko don sake gano wannan farin cikin shine tambaya yaushe da dalilin da yasa kuka daina jin farin ciki.

Shin wani lamari ne na musamman wanda ya faranta zuciyarka daga ƙwarewar tunani mai ban sha'awa?

alamun amfani da shi a cikin dangantaka

Shin kun sami asarar wani nau'i?

Mutuwar ƙaunatacce, rabuwar kai, samun kanka ba aiki - waɗannan su ne wasu abubuwan da za su iya satar farin ciki kuma su sa ya zama da wuya a sake samu.

A cikin irin wannan yanayi da yawa, dole ne ku yi baƙin ciki da asarar yadda ya kamata.

Babu iyakance lokaci a kan wannan. Yana iya ɗaukar makonni. Yana iya ɗaukar watanni. Yana iya ɗaukar shekaru kafin ku iya fuskantar waɗannan lokuta masu farin ciki sau ɗaya.

Akwai damar kuyi aiki ta hanyoyi daban-daban matakai na baƙin ciki har sai kun kai matsayin da asara ba zata mamaye tunaninku ba.

Koda hakane bazai yuwu ya bace gaba daya ba. Amma zai fada cikin bango kuma zai baku damar maida hankali kan lokuta masu kyau.

A gefe guda, shin kun gano cewa matakin farin cikinku ya kasance yana zamewa na ɗan lokaci?

Shin kun kasance mutum mai farin ciki wanda ya dauki lokuta da yawa yana jin dadin rayuwarsu da mutane da kuma abubuwan da ke ciki?

Shin yanzu kuna fama da fuskantar waɗannan ji?

Shin zaku iya gano lokacin da kuka fara lura da rashin farin cikin ku?

Wani lokaci maimaitawa ne da kuma wahalar da rayuwar yau da kullun da ke gajiyar da kai.

Lokaci yana tafiya gaba, amma babu wani abu da ya canza kuma ka sami wadatuwa da yadda rayuwarka take.

Wataƙila tsarin tsufa yana kawo ƙarshen ƙarshen ku cikin hankali kuma kuna ganin kanku kuna buƙatar ƙarin.

Duk abin da ya haifar, idan za ku iya gano lokacin da kuka fara rasa farin cikinku, zai iya taimaka muku gano hanyoyin da suka dace don sake dawowa.

Kawai tuna…

2. Kar Ka Bi Farin Ciki Da Wuya

Domin sake samun farin ciki, yana da mahimmanci kar ku maida shi babban burin ku mai maana.

Yayinda akwai abubuwan da zaku iya yi don ƙirƙirar ƙarin lokacin farin ciki, ba za ku iya ba kuma ba koyaushe za ku ci nasara ba.

Idan kun maida hankali sosai akan farin ciki a matsayin sakamako, sau da yawa zaiyi muku wuya samun nasarar wannan sakamakon.

Farin ciki yana ɓullowa kai tsaye lokacin da yanayin ya daidaita.

Idan kayi ƙoƙari ka tilasta shi, za ka kasance cikin damuwa a zuciyar ka. Kuma yayin da tunanin ku zai iya taimakawa karfafa yanayin da ya dace don farin ciki, kamar yadda zasu iya hana shi faruwa.

Wani lokaci ainihin aikin ƙoƙarin yin farin ciki shine abin da ke kan hanyar farin ciki.

3. Fahimci Abinda Farin Ciki yaji a yanzu

Aya daga cikin dalilan da ya sa zai zama kamar ba ku da farin ciki kamar dā shi ne saboda jin daɗin farin ciki ba ya ci gaba har abada a rayuwa.

Farin ciki yana tattare da ɗimbin motsin rai kuma abubuwan haɗin ku na iya canza yayin da kuka tsufa.

Idan baku san menene girkin ku na yanzu don farin ciki ba, ƙila baza kuyi abubuwan da zasu faranta muku rai ba.

Kuma idan baku daidaita waɗancan motsin zuciyar ba a matsayin wani ɓangare na babban farin cikin ku, ba zakuyi tunanin kanku cikin farin ciki ba.

Misali, lokacin da kake saurayi, farin ciki da motsawar da sabbin abubuwan gogewa ke bayarwa na iya nuna kanta a matsayin farin ciki a lokacin da lokacin da zaka tuno da hakan daga baya.

Yayin da kuka girma, kuna iya fara jin daɗin raba al'adun gargajiya tare da waɗanda ke da mahimmanci a gare ku.

Wannan ba shine a faɗi cewa sababbin abubuwa ba zasu iya sanya ku farin ciki a shekarunku na gaba ba ko kuma ba za ku iya jin daɗin al'adu ba lokacin da kuke ƙuruciya, amma yadda kuke ji game da abubuwa sau da yawa yakan canza a duk rayuwa.

Don haka domin a sake samun farin ciki, dole ne a fara gano menene ma'anar farin ciki a gare ku yanzu da kuma yadda yake ji.

Shin farin cikin ku ya fi kusa wadatar zuci kuma gamsuwa ?

Shin godiya na abin da kake da shi a rayuwarka yana faranta maka rai?

Shin kun fi farin ciki idan kun sami tsabta a kusa da inda rayuwar ku take tafiya?

Ayyade girke-girke don farin cikin ku kuma za ku kasance mafi dacewa don cika rayuwar ku da abubuwan da suka dace.

4. Tambaya Me Yake Faranta Maka Rai Yanzu

Kamar yadda muka yi ishara da shi, abin da ya taɓa faranta muku rai ba zai daina barin ku kamar yadda kuke ji ba.

Dole ne ku gano abubuwan da kuke jin daɗin su a halin yanzu da kuma abin da zaku iya jin daɗi idan aka ba ku dama.

Ba zaku iya ɗauka cewa waɗannan abubuwan zasu zama abubuwan da kuka saba jin daɗin su ba.

Hanya ɗaya mai kyau don gano abin da kuke yi da waɗanda ba sa jin daɗi a yanzu shi ne ku ciyar da minti 5 a ƙarshen kowace rana kuna tunanin abin da kuka yi a wannan ranar.

Ga kowane abu da kayi, ka tambayi kanka ko gobe zaka so ka sake yi.

Idan kuna so, wani abu ne wanda ya samar da aƙalla ɗan matakin farin ciki.

Idan ba za ku yi ba, watakila kuna iya guje wa sake yin wannan a nan gaba.

Wannan na iya haɗawa da tambayar ko za ku so ku sake kasancewa tare da mutum gobe idan kun gan su yau.

Idan, bayan ɓata lokaci tare da wani, ka ji ruwa ya shanye ko baƙin ciki ko fushi ko wani yanayi mara kyau, ya kamata ka tambaya shin wannan mutumin wani ne da kake buƙatar gani sau da yawa ko kwata-kwata.

Kyawun wannan ƙimar na ranar yau shine ka iya gwada sabbin abubuwa sannan ka yanke shawarar yadda kake son yin su kuma.

Wataƙila ba za ku so ku sake yin wani abu washegari ba, amma kuna iya faɗin gaskiya kuna so ku ɗanɗana a wasu tazara.

menene banbanci tsakanin yin soyayya

Misali, zuwa wurin shagali na iya zama mai daɗi da barin farin ciki, amma kuma na iya haɗawa da wata gajiya, damuwa, ko damuwa daga barin yankinku na ta'aziyya .

Don haka kuna iya shirya tafiya zuwa ɗaya kowane monthsan watanni, amma ba za ku so yin hakan sau da yawa fiye da haka ba.

Wannan na iya taimakawa ta hanyoyi biyu. Da fari dai, zaku iya zama mafi zaɓi game da waɗanne irin kide-kide ka je. Abu na biyu, zaku iya yanke shawarar lokacin da za ku kace ba gayyata daga wasu mutane.

Don haka ba wai kawai game da yin aiki da abin da ke faranta muku rai ba ne, har ma da haɗuwa da abubuwa da kuma a waɗanne lokutan da za ku fi jin daɗin yin su.

Bayan lokaci, za ku gano abin da ya fi mahimmanci a gare ku kuma koya fifiko waɗancan abubuwan ne don ƙara girman farin cikin ku.

Kuna iya gano sha'awar tare da hanyar da zaku yi farin cikin yin kowace rana.

Bazai yiwu ba.

Kuna iya kawai sami hanyar da za ta cika rayuwar ku da daidaitattun abubuwa don kawo motsin zuciyar da ke sanya farin cikin ku a halin yanzu.

5. Tambayi Meke Hana Ka Farin Ciki

Kamar dai yadda akwai abubuwan da ke sanya farin ciki, haka nan akwai abubuwan da ke kawo cikas ga farin cikin ka.

Wannan na iya zama tunani, kuma zamuyi magana game da wasu daga cikin waɗannan a ƙasa.

Zai iya zama halin da ka tsinci kanka a ciki.

Zai iya zama mutum a rayuwarka.

Yana iya zama abin aukuwa ne daga abubuwan da suka gabata.

Ana iya sake amfani da kimanta kai don gano waɗancan abubuwan da ke hana ka sake yin farin ciki.

Wata dabara da zaka iya amfani da ita shine ka kula da tunanin ka.

Kodayake ba doka ce mai wahala ba, amma tunanin da ke maimaituwa sau da yawa galibi waɗanda suka shafi abubuwan da ke damun mu ne.

Mun kasance muna fuskantar farin ciki a yanzu kuma yayin da muke iya tunani baya tare da jin daɗi a wani lokaci na gaba, abubuwan da muke tunawa ba sa rayuwa a gaban tunaninmu.

Hakanan, muna iya yin tunani mai yawa yayin ƙoƙarin shirya wani abu ko magance wata matsala, amma waɗannan tunanin ba sa tsayawa kusa da lokacin da aka shirya abu ko kuma an warware matsalar.

Ba daidai ba, tunani ne mara kyau da muke yawan sa hankali akai.

Don haka ta hanyar lura da tunaninku, zaku iya gano yanayin da ke kawo muku rauni da tsayuwa a kan hanyar farin cikin ku.

Jarida na iya zama da taimako ƙwarai a wannan batun. Yana ba da rikodin abin da kuka yi, abin da kuka yi tunani, da kuma yadda kuka ji da za a iya duba su a kan lokaci don gano alamu.

Idan kun lura cewa wani abu yana haifar muku da rashin farin ciki akai-akai, wataƙila akwai hanyar da za'a warware shi.

6. Fahimci Cewa Wahala Wani Bangare Ne Na Rayuwa

Kamar yadda zaku iya kokarin kawar da rayuwarku daga duk waɗancan abubuwan da ke hana farin cikinku, ya fi kyau ku yarda cewa rayuwa za ta tsotse a wasu lokuta.

Wahala da wahala sun same mu duka a wurare daban-daban a rayuwarmu.

Duk da cewa muna iya yin gwagwarmaya don yin farin ciki a waɗannan lokutan, ba za mu iya guje musu gaba ɗaya ba.

Dangane da sake kasancewa cikin farin ciki, wani lokacin lamari ne na fitar da hadari da kuma yin duk abin da ke cikin ikonka don kawo ƙarshensa.

Sau da yawa, ta hanyar yarda da cewa rayuwa ta juye zuwa mafi munin kuma ba rayuwa cikin musun ba, muna hanzarta komawa ga al'ada.

Kamar yadda muke so mu tafi dasu a lokacin, waɗannan lokutan wahala sau da yawa sukan tsara halinmu kuma su sa mu cikin mutane masu juriya .

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

7. Kullum Ka Kula da Kanka

Idan jikinku, hankalinku, da ranku ba su sami kulawa yadda ya kamata ba, ba za ku yi farin ciki kamar yadda kuka iya can

Komai lamuran kirki da suka faru a rayuwar ka.

Ingantaccen tsarin kulawa da kai shima yana sauƙaƙa don jure mawuyacin lokaci.

Lokacin da kuka ji daɗi, kuna iya cire kowane digo na ƙarshe na alheri da farin ciki daga halin da kuke ciki.

yadda ake kawo karshen abokai da fa'idodi

Kulawa da kai ya kunshi duk wani abu da zai inganta yanayin jikinka, hankalinka, da ruhinka.

Wasu daga cikin abubuwan fifiko su zama kyakkyawan bacci, motsa jiki na yau da kullun, da abinci mai cike da abinci mai gina jiki.

Dukanmu mun san hakan. Abin sani kawai hankali ne.

Amma kuma ku kula da kanku ta hanyar takaita amfani da kafofin sada zumunta, tsunduma cikin wani abin birgewa, da zama cikin yanayin kwanciyar hankali.

Koda wani abu karami kamar kiyaye matsayi mai kyau yayin zama zai amfane ka ta hanyar rage haɗarin ciwo da ciwo a wuya da baya.

Don sake kasancewa cikin farin ciki, dole ne ka kula da kanka.

Yi amfani da kowace dama ka yi tunanin yadda zaka yi canje-canje - babba da ƙarami - don inganta lafiyarka gaba ɗaya.

8. Kula Da Kulawar Kwakwalwar Kwakwalwarka

Farin cikin ku bawai kawai tunanin hankali bane. Canjin jiki ne a kwakwalwar ku kuma.

Dopamine, serotonin, da endorphins dukkaninsu sunadarai ne wanda kwakwalwa zata iya saki don amsa wani yanayi.

Suna da matsayi iri-iri, amma kowanne na iya taka rawa wajen samar da kyakkyawan yanayi a cikin mutum.

Idan kun koyi waɗanne ayyuka zasu iya haifar da sakin waɗannan ƙwayoyin, za ku iya yin tasiri yadda kuke ji.

Muna da labarin game da yadda ake kara serotonin a gare ku don yin tunani, da kuma irin wannan bayanin don dopamine da endorphins ana iya samunsu a wani wuri ta kan layi.

Yayinda sakin su baya tabbata koyaushe, kuna iya haɓaka damar - kuma ta haka ku kawo yanayi mai kyau - ta bin umarnin.

9. Barin Tafiya

Wani abin da ke kawo cikas ga farin ciki shi ne buƙatar sarrafa kowane abu na rayuwar ku.

Ee, kuna buƙatar dauki alhakin ayyukanka , amma kuma ya kamata ka fahimci cewa abubuwa da yawa suna hannunka.

Ta hanyar riƙe ra'ayin sarrafawa, kuna ba wa kanku dalilin da ba za ku yi farin ciki ba lokacin da abubuwa ba su bayyana yadda kuka yi niyya ba.

Ka zargi kanka lokacin da abubuwa suka tafi ba daidai ba kuma ka manta duk abin da ya tafi daidai.

yaushe john cena yake kokawa

Idan kawai za ku iya yarda da cewa kuna jagorantar sakamakon, amma ba za ku iya faɗi shi ba, za ku kasance mafi kyau don yin bikin duk kyawawan abubuwan da ke faruwa.

Za ku sake samun farin ciki inda yanzu kawai za ku samu jin cizon yatsa .

Zuciyar ku na iya zama tabbatacce ko kuma zai iya zama mara kyau. Yana da wuya a fuskanci duka ji a lokaci guda.

Neman cikakken iko yana haifar da mummunan hangen nesa. Samun nutsuwa cikin yadda abubuwa suka kasance yana karfafa kyakkyawan fata.

10. Barin Zuwa Kamala

Babu cikakken lokacin da za'a yi farin ciki.

Wannan yana da alaƙa da buƙatar sarrafawa saboda kamaltawa kawai yana ɗaukar iko zuwa iyakar iyakokinta.

Cikakke ba zai yiwu ba.

Babu wani mutum, ba abin da ya faru, babu abin da ya cika cikakke.

Idan kana tsammanin kamala, kawai ba za ka yarda da kanka ka yi farin ciki ba lokacin da wani abu mai kyau - ko da wani abu mai kyau - ya faru.

Ka yi tunanin wannan. Kyakkyawan sakamako kuma har yanzu ba zaku iya samun cikakken farin ciki ba.

A koyaushe akwai shakku game da cewa ba ku sami kyakkyawan sakamako da kuke fata ba.

Don haka idan kuna son samun damar yin farin ciki da aikin da kuka yi, kuna buƙatar hakan shawo kan halaye na kamala .

Yi kyau tare da kyau. Yi kyau tare da gamsarwa. Bayan haka, kalmar gamsarwa tana nuna cewa zaku iya samun gamsuwa, wanda galibi wani ɓangare ne na farin ciki.

11. Nemo kwararar ka

Ofayan manyan alamun da ke nuna cewa kana jin daɗin kanka shi ne cewa lokaci yana shudewa kuma ba ka san yadda sauri ko jinkirin yake wucewa ba.

Wannan shine abin da ke faruwa yayin da kuka shiga cikin yanayin gudana - yanayin da kuka cika tsunduma cikin wani abu.

Wannan na iya faruwa yayin kunna kayan kiɗa, shiga cikin wasanni, karanta littafi, ko magana tare da abokai.

Hakanan yana iya faruwa a cikin yanayin aiki idan kun shagaltu cikin aikin da ke hannunku har ku sami lokacin yawo.

Idan muka koma baya a baya a cikin labarin inda muka tattauna yadda ainihin farin ciki yake kama, yanzu zaku fahimci cewa ba lallai bane ya zama halin farin ciki.

Farin ciki na iya zama cikar da aka ji daga aikin da aka yi da kyau.

Zai iya rasa kanka cikin wani aiki wanda ba lallai bane ya haifar da farin ciki koyaushe.

Zai iya zama fahimta bayan gaskiyar cewa damuwarku ta narke yayin da kuka halarci walimar tare da wasu.

Kai wa aya inda hankalinka ya shagaltu da nan da kuma rayuwa ta bude wata kofa ta farin ciki da wadatar zuci .

12. Kaiwa Garesu Da Shafar Wasu

Wani abin da ke kawo cikas ga sake samun farin ciki shi ne imanin cewa ba ku da wani muhimmin bangare na al'umma.

Lokacin da muke ji an ware ko iyawa canza duniya don mafi kyau , zai iya haifar da rashin bege.

Kuma rashin bege bai dace da farin ciki ba.

Don yaƙi da wannan, dole ne ku kai ga taɓa rayuwar wasu mutane.

Daga taimaka wa wasu ta kowace hanyar da zaka iya, ka tabbatar da ƙimar ka kuma ka nuna cewa gudummawar ka na da muhimmanci.

Kasancewa don tallafawa mutane - waɗanda tuni suka kasance a rayuwarka ko cikakkun baƙi - na taimakawa samarwa ma'anar ma'ana .

Idan an hana farin cikin ku saboda kun fahimci rashin ma'ana a rayuwarku, taimaka wa mutane na iya zama mafita mai tasiri.

13. Aiwatar da Hankali

Yin hankali yana nufin kiyayewa yanzu lokaci ta hanyar da ba ta yanke hukunci ba.

Yin aiki ne da sanin dukkan hankula guda biyar maimakon yin biris dasu saboda son zuciyarka.

Yin tunani ba ya tabbatar da farin ciki. Wasu lokuta dole ne ka jimre wahalhalun da muka ambata a baya kuma kasancewa da cikakken sani game da su ba yana nufin kana farin ciki duk da su ba.

Amma kasancewa mai hankali a wasu lokuta na iya buɗe idanunka ga kyawawan abubuwan da ke faruwa kewaye da kai.

Akwai wasu shaidu cewa, aikatawa akan lokaci, tunani - sau da yawa a cikin tsari na tunani - na iya inganta lafiyar mutum na dogon lokaci.

Zai iya taimakawa haɓaka matakin farin cikin ku.

14. Kafa Buri, Amma Ka maida hankali kan Ci gaban ka

Samun abin da za a yi aiki da shi hanya ce mai kyau don ganin kyakkyawar makoma.

Wannan kyakkyawan fata yana shafar yanayin ku a halin yanzu.

Don haka ta kafa manufa , zaka iya bawa kanka farin cikin ci gaba.

mijina ya dora min komai a kaina

Amma don samun fa'idodi na gaske na maƙasudi, ya kamata ku mai da hankali kan ci gaban da kuke samu zuwa gare ta, ba ƙarshen sakamakon kanta ba.

Wannan ra'ayin - an lakafta shi ka'idar ci gaba - ya bayyana cewa mutane suna samun jin daɗin rayuwa yayin da suke ɗaukar matakai masu ma'ana game da sakamakon da ke da mahimmanci a gare su.

Wannan na iya kasancewa cikin aikinku (hakika, wannan ra'ayin an fara shi ne a cikin duniyar mafi kyawun sarrafawa), rayuwar ku, alaƙar ku, ko wani abu gaba ɗaya.

Duk wani kankanin mataki, duk wata karamar nasara da muke samu tana samar da gamsuwa kuma hakan yana kara mana kwarin gwiwar kammala aikin da muke yi.

Kuma, ka tuna, cewa farin ciki ba abu ɗaya bane - yana tattare da wasu motsin zuciyar da zasu iya bambanta tsakanin mutane da lokaci.

Gamsuwa da jin motsin rai na iya zama wani ɓangare na damuwar farin cikin ku.

15. Karfafawa Kanka Kokarin Kasancewa Masu Nasiha

Yarda da cewa kuna da wasu ra'ayi game da abubuwan da kuke ji na iya ba ku ƙwarewar kwarewa.

Haka ne, dole ne mu yarda inda ikonmu yake da iyaka, amma kuma dole ne mu tunatar da kanmu cewa mu ba halittu ne marasa taimako ba waɗanda muke ɗaukar abin da aka bayar kawai.

Karfafa kanka. Dauki mataki. Kada ku jira abubuwa masu kyau su faru, amma kuyi wani abu don ƙirƙirar su.

Kasance masu himma da bin wasu shawarwari a cikin wannan labarin, don masu farawa.

Kuna iya sake yin farin ciki.

Zai iya faruwa ba dare daya ba, amma zai faru da wuri fiye da yadda kake tsammani idan ka sadaukar da kan ka don fahimtar farin cikin ka da aikata abubuwan da ke haifar da hakan.