Yadda Ake Kasance Mai 'Yancin Zuciya Da Kuma Dogara Da Wasu Don Farin Ciki

Shin kun taɓa jin kamar kuna dogaro da wasu mutane don haɓaka yanayinku da tallafawa ku?

Duk da yake yana da kyau a sami hanyar sadarwar mutane kusa da kai waɗanda suke ƙaunarka kuma suke kula da kai, yana da muhimmanci ka iya kula da kanka.

Ta hanyar koyon yadda zaka zama mai cin gashin kansa, zaka sami hanyoyin inganta rayuwarka.





Me yasa kake dogaro ga wasu?

Sashi na farko na wannan aikin duka shine binciken kai - hanya mai kyau don fara komai, da gaske!

Yana da mahimmanci sanin inda ka fito domin kafa inda kake son zuwa da kuma abin da kake son cimmawa.



Fara da kallon me yasa kuke sha'awar wannan hankali ko yarda daga wasu mutane.

Ba shi da kyau, amma yana iya zama wani abu da za a yi da yarinta.

Idan kun tashi tare da iyayen da aka sake su ko kuma sun rabu, yana iya bayyana dalilin da yasa kuke jin rashin kwanciyar hankali da rashin tsaro a bangarori da yawa na rayuwar ku.



Abota da abokan da kuka yi a baya na iya ba ku ƙarin haske game da halinku na yanzu.

Idan kun kasance a ciki dangantaka mai zaman kansa ko kuma kuna da abokantaka na kud da kud a baya, mai yiyuwa ne ku yi amfani da dogaro ga wani don tabbaci, bayani, da kuma jagora.

Nuna tunani mabuɗin ne a nan!

Zauna ku sami zaman binciken yadda ya dace: muna magana ne game da littafin rubutu, kwakwalwar kwakwalwa, launuka masu launi - ayyukan!

Yayinda wannan tsari yake game da samun nutsuwa a cikin kanku da kuma koyon zama mai walwala da 'yancin ku, har yanzu yana da kyau a sami wasu mutane a ciki.

An ba ku izinin wasu taimako a kan hanya, kuma sauran mutane za su sami abubuwan ban sha'awa da banbanci waɗanda za su iya taimakawa wajen haskaka halayenku na yanzu.

Tabbatar cewa kuna magana game da wannan tare da mutanen da kuka amince da su, waɗanda suka san ku sosai.

Wannan duk game da gina kanka ne, don haka naka abokai na kusa ko kuma danginku zasu kasance a wurin don tallafa muku a kan tafiyarku zuwa independenceancin kai.

Nemi abubuwan da zasu faranta maka rai.

Abu na gaba, lokaci yayi da zaku kirkira muku farin ciki.

Mun sani, ba sauki kamar yadda yake sauti, amma kuma ba mai wahala bane kamar yadda kuke tsammani!

Fara da ƙara sabon aiki ɗaya zuwa abubuwan yau da kullun kowane mako.

Yana da mahimmanci ka ɗauki abubuwa daidai yadda kake so - idan ka hanzarta shi, to haɗarin jin nauyi ne ya mamaye ka, da ƙonawa, da kuma cire ra'ayin gaba ɗaya bayan wannan.

Yi jerin abubuwan da zasu faranta maka rai, ya kasance na jiki ko na hankali.

Da alama kun riga kun san cewa motsa jiki yana da kyau sosai don ra'ayin ku game da rayuwa, don haka ƙara a cikin zaman sati don farawa.

Idan baka yin motsa jiki sosai a wannan lokacin, fara da tafiya cikin sauƙi don jikinka ya saba da yin aiki.

Kuna iya aiki har zuwa tsere na mako-mako ko lokutan motsa jiki, ko kuna iya gwada iyo idan baku yi shi ba na ɗan lokaci (ko koyaushe).

Yoga da Pilates hakika suna da kyawawan hanyoyi don kula da jikin ku kuma suyi aiki akan tunanin ku, suma.

Yana iya kasancewa kerawa yana taimaka maka jin daɗi game da kanka - wannan na iya zama zane, zane, ko yin kiɗa.

Waɗannan ayyukan duk suna da kyau kai tsaye kuma ƙila da farko ba za ka ga yadda za su tasiri ka ba.

Tunanin da ke bayan wannan shine ka fara fahimtar iyawarka… damarka.

Abu ne mai sauki ji kamar ba mu da kyau a komai ko kuma cewa ba mu da wani abin sha'awa game da kanmu, kuma wannan na iya haifar mana da dogaro ga waɗanda ke kewaye da mu.

Girman kanmu na iya fa'ida da gaske da nishaɗi da abubuwan sha'awa, kuma mun koya cewa mu iya yi abubuwa!

Yarda da lokaci ɗaya - kuma ku rungume shi!

Lokaci kadai wani abu ne wanda yawancinmu muke gwagwarmaya dashi.

Idan kun riga kun san cewa kun dogara sosai ga waɗanda ke kusa da ku don farin cikin ku, samun kwanciyar hankali tare da kasancewa ɗaya zai taimake ku sosai.

Tafiya daga kewaye da kanmu tare da mutanen da ke ba mu hankali da tabbatarwa da kasancewa mu kaɗai na iya jin tsoro da tsoro.

Ta yarda da cewa za mu kasance mu kaɗai a wasu wurare a rayuwa, za mu iya nemo hanyoyin da za mu sami kwanciyar hankali da shi - har ma da jin daɗin sa - maimakon ƙoƙarin da muke yi don kauce ma hakan.

Ta hanyar ƙin yarda da ji daɗin kadaici da zai iya tasowa, muna haifar da matakin laifi da tsoro a kusa da shi.

Wannan yana nufin cewa mun fara tsoron kasancewa mu kadai don haka sai mu ƙara dogara ga wasu mutane don farin cikinmu.

Ta yarda da cewa za mu kasance shi kaɗai, za mu iya yin aiki don nemo hanyoyin da za mu ci gaba da more shi.

Lokaci Kadai sau da yawa yakan ji tsoro sosai saboda ba komai mara iyaka.

Mun san za mu kasance da kanmu kuma wannan shi ne abin da muka dogara a kai - wannan fanko.

Ta hanyar tsara abubuwa don cika wannan lokacin kaɗai, da gaske za mu iya fara amfani da shi sosai.

Zaka yi mamakin yadda ka saba da zama kai kaɗai da kuma yadda za ka iya aiwatarwa a wannan lokacin, walau aikin ban dariya ko ayyuka ko ayyukan nishaɗi kamar daren daren fim, lokutan girki, ko raira waƙa da ƙarfi yayin jiƙa a cikin baho!

Ka yi tunanin hanyoyin jin daɗi don cika lokacinka a gaba kafin ka sami babban lokacin ‘shi kaɗai’ da ke zuwa.

Wannan hanyar za ku fara sa ran kasancewa da kanku maimakon tsoron shi.

Ka yi tunanin sa a matsayin lokacin dama, ba don kaɗaici ba.

Lokaci ne na kawar da abubuwa daga hanya ba tare da karkatar da hankali ba, lokaci ne na shakatawa ba tare da wani a kusa da zai iya yanke maka hukunci ba, lokaci ne na aiki a kan abubuwan sirri da kake son kiyayewa da kanka!

Yi jerin waɗannan zaɓuɓɓukan kuma fara aiki ta hanyar ku.

Lokaci zai shuɗe kuma da sannu zaku fara dogaro da kanku don ƙirƙirar waɗannan tarurruka na nishaɗin rayuwa, gina rayuwar ku da kuma yin farin ciki ga kanku, bisa sharuddan ku.

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

Sake gabatar da ‘abubuwa marasa kyau’

Bayan la'akari da abin da ke ba ka farin ciki ko damuwa, yana da daraja ƙoƙarin maimaita shi.

Kuna iya shawo kan ku cewa ba za ku iya jin daɗi ba saboda ba ku da kyau, m, wawa , da dai sauransu

Idan waɗannan 'mummunan' abubuwa suna cikin kanku don wani dalili, bincika hakan.

Wataƙila wani ya faɗi wani abu da ba ka fahimta ba ko kuma ba ka tuna shi ba.

Kuna iya tuna wani yanayi inda kuka ji cewa an ƙi ku da soyayya - yana iya yiwuwa ku fahimci abin da ke faruwa ne ko kuma akwai ainihin wani dalili a baya.

Wataƙila mutumin da kake sha'awar ba shi da sha'awa, ko kuma watakila lokacin ya ɓace ko yanayi bai dace da su ba (suna kan tsohuwar, suna son kasancewa marasa aure da dai sauransu).

Yana da kyau mu gina yanayi a cikin kawunan mu kuma mu kirkiro yanayin da bazai faru da gaske ba.

Har ila yau, ba shi da lafiya, duk da haka, da wuce yarda kai mai halakarwa !

Yayin da kake aiki don samun 'yancin kai na motsin rai, yana da mahimmanci ka bar yanayin' mara kyau 'wanda zai kai ka ga neman kulawa da kuma tabbaci.

Yi amfani da ikon zuciyarka zuwa mai kyau…

Maimakon, 'Ban sami wannan aikin ba saboda ban cika wayo ba,' gaya wa kanka cewa saboda akwai abubuwa masu kyau a gaba gare ka.

Sake ba da labarin abubuwan da suka faru da zarar ka huce kuma zai iya zama mai hankali.

Yana taimaka kwarai da gaske rubuta irin wannan abu, saboda yana da sauƙi a tafi daga jin daɗi game da wani abu zuwa tsalle kai tsaye zuwa cikin tunanin damuwa da kuka fara da shi.

Ku waiwayi jerin ku duk lokacin da kuka fara jin haushin wani abu da ya faru a baya.

Da sauri zaku sami cewa baku buƙatar kiran aboki don magana game da wani abu (kuma!) Wannan ya faru watanni da suka gabata.

Kuna iya dubawa mujallarku , tunatar da kanka cewa watakila ba za ka yi tunani mai ma'ana ba saboda damuwa, kuma ka wartsakar da yanayin ta hanyar da ta fi kyau.

Samo shi a rubuce.

Ta hanyar yin aiki don samun 'yancin kai na motsin rai, zaku more fa'idodi da yawa.

Zai iya zama da gaske gaske rubuta abin da kuke tsammanin zai faru da kuma abin da kuke son faruwa.

Da yawa daga ciki bayani ne kai, ba shakka, amma wannan ba yana nufin bai cancanci tunatar da kanku kowane lokaci ba!

Yi jerin abubuwan da zaku iya komawa lokacin da kuke cikin wahala. Zai tuna maka abin da kake aiki dashi kuma zai nuna maka ci gaban da kake samu.

Duk lokacin da kazo duba jerin ka, zaka iya cin karo da wasu abubuwa!

Abin farin ciki ne kwarai da gaske ganin irin canjin da kake yiwa tunanin ka, saboda haka samun jerin jiki da aka rubuta a wani wuri zai taimaka maka sosai.

Hakanan zaka iya amfani da wannan jerin don ƙirƙirar mantra da kanka - fara kowace rana ta karanta jerin a bayyane ga kanka a gaban madubi.

Ko me zai hana ku ƙirƙiri rikodin sauti na kanku kuna magana game da abin da kuke son cimmawa (kuma me yasa) don yin wasa da dare yayin da kuke ɓoyewa zuwa bacci ko don amfani dashi azaman tushe don zaman tunani?

Waɗannan ayyukan na iya jin ɗan wauta, amma ka tuna cewa kana yi wa kanka ne - ɗauki lokaci don nemo sarari mara nutsuwa inda ba za ka damu ba.

Yin magana da tunaninka na iya jin tsoro ko kuma jin kunya, amma ba wanda zai iya gani ko ji! Za ku saba da shi nan ba da daɗewa ba…

Bayyana abin da kake son faruwa - hango shi yana faruwa kuma ka yi tunanin yanayin da zaka iya yin abubuwan da kake son ficewa daga wannan aikin.

Yana iya zama kana son jin ƙwarewar yanke shawara kai kaɗai, ko kuma ka daina dogaro da wasu don haɓaka darajar kanka ko ƙimarka.

Sadarwa a fili da gaskiya.

Bugu da ƙari, wannan duk game da ku ne don samun ƙarin 'yanci na motsin rai da koyon zama mai dadi da kwarin gwiwa da kanku, amma wannan ba yana nufin cewa dole ne ku zama mai son zama da kauce wa duk alaƙar mutum ba!

Yi magana da mutanen da ka yarda da su game da yadda kake ji.

Yi la'akari da yadda kake magana game da wannan ƙwarewar - yana da mahimmanci kada ka sake komawa cikin tsohuwar al'adar zama ta dogara ga waɗanda ke kewaye da kai.

Kuna iya magana game da abin da ke faruwa, ba shakka, kawai kuyi godiya cewa yanzu kun sami sabon matakin wayar da kanku kuma kuyi iya ƙoƙarinku don kasancewa mai wadatar da kanku kamar yadda zaku iya idan ya shafi abubuwan da kuke ji.

Ba kwa buƙatar jin kamar dole ne ku tafi turkey mai sanyi - har yanzu yana da kyau a so ra'ayoyin mutane da shiga rayuwar ku…

Kawai game da koyon sanya dan tazara ne tsakaninka da yardar wasu.

Samun hangen nesa na waje na iya zama da taimako ƙwarai idan ya zo ga aikin kai, kamar yadda ya saba wa wannan na iya zama sauti!

shin john cena yayi nasara a daren jiya

Wataƙila za ku ga cewa kuna da sha'awar magana game da ci gaban da kuke samu, ko kuma za ku ji daɗi lokacin da wani ƙaunatacce ya yi tsokaci a kai.

Raba labaran yadda kuke aiki sosai da lokaci guda, abin da kuka cika shi da shi, kuma ku nemi irin shawarwarin da suke dasu.

Dubi yadda wasu mutane ke magance, ko sarrafa su, irin ji ko yanayi.

Za ka ga cewa mutane da yawa sun kasance ta hanyar wani abu makamancin haka, ko har yanzu suna da jin kaɗaici ko buƙatar samun tabbaci na amfanin gona lokaci-lokaci.

Hakan daidai ne na dabi'a kuma ba abin da kuke buƙatar kawar da shi ta kowace hanya ba, kawai wani abu ne wanda yake da lafiya a yanke shi.

Yi tunanin shi kamar kek - ba shi da kyau a kowace rana, amma yana da kyau a bi da kowane sau da yawa!

Fake shi har sai kun yi shi .

Zamu bar muku shawarwari da ke aiki a mafi yawancin yanayi - karya ne har ku yi shi.

Idan duk ba haka ba, gaya wa kanka yadda kake ji kuma sa shi tabbatacce.

Kuna iya yin da'awar cewa kun ji daɗi, koda kuwa kuna yin hakan - yin riya.

Yana da mahimmanci ga sa kanka cikin kyawawan halaye da yanayin ɗabi'a, da kuma tabbatarwa da kanka cewa kun riga kun kasance a cikinsu babbar hanya ce mai kyau don sanya shi a zahiri ya tsaya.

Jumla ce da muke fitarwa da yawa, tabbas, amma muna ƙaunarta - 'ƙananan ƙwayoyin cuta da ke haɗa wuta tare tare.'

Wannan yana da ma'ana da gaske idan ya zo ga tunaninmu da kwakwalwarmu.

Ta hanyar yin kamar muna jin daɗin kasancewa masu zaman kansu da dogaro da kai, zukatanmu za su fara yarda da shi kuma za mu sami ƙarin tabbaci a wannan ɓangaren rayuwarmu.

Ta hanyar ci gaba da yin kamar muna jin haka da gaske, kwakwalwarmu zata fara sakewa, shima.

Bayan lokaci, akwai wasu haɗin haɗi na jiki da aka kirkira a cikin kwakwalwarmu wanda ke danganta ɗabi'a ɗaya zuwa wani.

Misali, “Ina jin bakin ciki game da kaina a yau” na iya sauri, kuma da ƙarfi, ya zama alaƙa da “Ina buƙatar kiran aboki kuma in yi kuka a waya na awa ɗaya.”

Gwargwadon mun dogara ga wasu don namu farin ciki ko kwarin gwiwa, gwargwadon ƙwaƙwalwarmu tana koya cewa muna 'buƙatar' waɗancan mu'amala don ƙirƙirar waɗancan jin daɗin.

Ta hanyar danganta kowane tunani mara kyau da wani abu mai kyau, kamar 'Zan iya shakatawa da shakatawa a gida ni kaɗai, saurari kiɗan da nake so kuma in dafa abincin da na fi so,' kwakwalwarmu ta koyi cewa za mu iya tallafa wa kanmu cikin motsin rai.

Wadannan tunanin maye gurbin zasu yanke su ne ta hanyar wadanda suka dogara da su kuma zaku fara samar da hanyoyi masu karfi ga masu zaman kansu, masu son kai maimakon hakan.