Nasihu 11 Don Motsawa Daga Dangantaka Ba Tare da Rufewa ba

Ofarshen dangantaka ya isa sosai, amma lokacin da mutum ya ƙare ba tare da wani ƙulli daga gare ku ba, zai iya zama mummunan.

Yana da matukar wahala rashin sanin dalilin da yasa wani ya zabi kawo karshen abubuwa tare da kai.

Kuna iya azabtar da kanku ƙoƙarin ƙoƙarin gano shi.





Shin sun yaudara?

Shin sun taɓa ƙaunarku da gaske?



Shin wani zai ƙaunace ku sosai idan akwai abin da yake damun ku wanda tsohonku ba zai ma gaya muku ba?

Idan kana yin nodding tare da wannan, kana karkacewa kuma kana buƙatar saukar da kanka. Wannan shawara ya kamata taimaka…

1. A kai hannu.

A yadda aka saba, za mu ba da shawarar tuƙi a bayyane na tuntuɓar tsohon abokin tarayyarku yanzu bayan rabuwar, amma wani lokacin sai kawai ku sani.



Saƙo mai sauƙi, mai gaskiya ya kamata ya yi aiki: “Kai, yi haƙuri don isar da saƙo zuwa gare ku, amma ina buƙatar rufewa. Ba na neman ku dawo tare ba, amma ina bukatar sanin dalilin da ya sa kuka kawo karshen shi. '

Babu wani abu ma mabukaci kuma tabbas kar rubanya rubutu!

dave meltzer 5 taurarin kokawa

Yana da kyau a yarda cewa kana cutarwa kuma yana da kyau a so a ba ka wani tsabta.

Ba za mu iya yin alƙawarin za su amsa ba, amma tambaya ita ce abu na farko da za a gwada - kuma shi kaɗai a cikin wannan jeri da ya ƙunshi magana da tsohonku, za ku yi farin cikin sani.

2. Nitsar da kanka cikin sabuwa.

Rufewa shine abin da muke buƙatar ci gaba daga halin da ake ciki, don haka rashin rufewa na iya sa ba za mu iya ci gaba ba.

A wannan yanayin, kuna buƙatar tilasta motsi.

Wannan yana nufin rungumar makoma da gaske jefa kanka a ciki. Da zarar za ku iya canza abubuwa a kusa da ku, haka rayuwarku za ta ji sabo da bambanci.

Canja al’amuranka, saitin ka, ayyukanka kuma ba za ka ji sun makale a kan tsohuwar, sananniyar rayuwar da ta shafi tsohonka ba.

3. Shagala da aiki.

Babu wani abu mafi muni fiye da zama a kusa da jin tausayin kanka (duk da cewa wannan wani yanki ne mai mahimmanci na warkarwa wani lokaci), kuma kusan koyaushe yana haifar da tunani.

Samun lokaci mai yawa don zama da sha'awar kai cikin ƙungiyar jinƙai na iya ɗaukar tsawon lokaci kawai, saboda haka kuna buƙatar ƙoƙari ku tilasta kanku cikin yin aiki.

Rashin rufewa zai iya kara tsananta irin bakin cikin da kuke fuskanta bayan rabuwar ku, kuma kiyaye tunanin ku da jikin ku na iya taimaka muku wajen magance su.

Motsa jiki zai ba zuciyar ku babban hancin endorphins - homonin da zai sa ku ji daɗi - kuma zai taimaka wa zuciyar ku ta mai da hankali kan wani abu ban da irin mummunan halin da yake ji na kasancewa mara aure.

4. Fita can.

Yanzu, wannan yana ɗaukar ɗan lokaci kuma da gaske bai kamata a hanzarta shi ba, amma sake saduwa na iya zama hanya mai kyau don shawo kan wani.

Yana da mafi kyawun duka kuma mafi munin shawara a can, don haka yi da shi abin da kuke so!

Wasu daga cikinmu suna buƙatar motsawa ta jiki kuma su sami kanmu game da wani sabo don mantawa da wani tsoho .

Wasu daga cikinmu suna buƙatar lokaci don sarrafawa da warkarwa, kuma saduwa da sabon sabo zai zama cikakke, lalacewa mai cike da bala'i.

Duba yadda kuke ji kuma kuyi tambaya shin kuna buƙatar damuwa ko kuwa kawai kuna buƙatar zama don magance matsalolin ku na ɗan lokaci kaɗan.

5. Yi wani sabon abu.

Kuna buƙatar samun ƙarin rayuwa don kanku kuma ku daina yin tunanin yadda abubuwa suke tare da tsohonku. Harsh, amma gaskiya ne - kuma babu soyayya kamar kauna mai tauri.

Yin wani sabon abu zai tilasta maka daga yankin jin daɗin da kuka kirkira kuma zai sa ku aikata abubuwan da ba su da alaƙa da tsohuwar.

Hakanan zai haɓaka ƙwarin gwiwarku sosai, da sanin cewa kuna da ƙwarewa da ikon isa yin abubuwa da kanku.

zama ma da kyau rauni ne

Wannan na iya zama baƙon abu, kasancewar kuna balagagge, amma yana iya zama da sauƙi ku shiga cikin al'adar dogaro da abokin tarayya da yin abubuwa tare da su.

Ka yi tunani game da tsawon lokacin da ka yi tun da ka yi wani abu da gaske da kanka. Daidai. Yanzu fita can ka fasa shi.

6. Sabunta al'amuranka.

Dakatar da zuwa wuraren da zasu tuna maka tsohuwarka!

Akwai wani nau'i na azabtarwa wanda ya haɗa da murkushe ruhun ku gaba ɗaya da samun wannan mummunan tasirin gut-punch. Mafi yawanci hakan ya kunshi bin tsohon ka cikin Instagram da jin ciwo a duk lokacin da ka ga fuskarsa - duk da cewa ka san hakan.

Yana da wauta amma duk da haka da yawa daga cikin mu suna aikatawa kuma muna mamakin cewa muna jin datti daga baya.

Kuna buƙatar samo hanyoyin da za ku rayu wanda ba ya haɗa da tsohonku - wannan yana nufin babu saɓo ta hanyar intanet, kuma babu zuwa gidan mashaya / mashaya na gida kuma kuna fatan kuna haɗuwa da shi (amma kuma kuna jin tsoro za ku iya cin karo da shi).

Da zarar kun mai da hankali kan rayuwar da kuka yi kuma kuka sake kasancewa tare (amma ku kadai), tsawon lokacin da zai ɗauka don ci gaba.

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

7. Cire su daga rayuwarka.

Yi wasu canje-canje na jiki don canza yanayin idan kuna fama don ci gaba ba tare da ƙulli ba.

Kawar da tufafinsa da duk wani abin da ya bari a gidanka. Share hotunan sa - idan wannan ya yi wuya sosai, yi musu duka email da kanka kuma ka ajiye su a cikin folda da baka dubata.

Da alama baƙon abu ne, amma hakan ya amfane ni - na yi baƙin ciki ƙwarai da zan yarda cewa abin ya wuce, amma na san zan ci gaba da bin tsofaffin hotuna. Ba na so in share su saboda wannan yana jin kamar yarda da gaske ba mu kasance tare ba, don haka na kiyaye su a kan kwamfutata fiye da wayata.

Na yi daidai da rubutu da saƙonnin WhatsApp - za ku iya fitar da tattaunawa ta waje, ku adana su a wani wuri ba za ku kallesu ba kuma ku sami kyakkyawar waya mai tsabta kyauta daga abubuwan da ƙila za su iya tashi kuma su ba ku wannan mummunan halin gut-punch.

Da sauki.

Ba daidai bane ‘karshen,’ don haka baka da bukatar yin aiki tukuru a kansa, duk suna nan idan har kana buƙatar ko so ka waiwaye su. Amma ba za ka sami abin kunnawa a wayarka ba wanda babu makawa zai bata maka rai.

Ari, zan iya tabbatar da cewa ba za ku taɓa buɗe wannan babban fayil ɗin ba folder

8. Yi magana da shi.

Yi taɗi don rufe dangi da abokai kuma ku sami komai.

me yasa har yanzu ban yi aure ba?

Magana babban yanki ne na sarrafa yadda kuke ji, kuma yana da kyau ku bar motsin zuciyarku da tunaninku.

Don makonnin farko, za ku ci gaba da abu ɗaya - sake da sake.

Abokanku za su yarda cewa kuna aiwatarwa ne kawai, don haka kar ku ji daɗin magana da su game da yadda kuke ji! Wannan shine abin da suke can kuma zasu so su taimake ku.

Yana da kyau a yi magana game da abubuwan da ke sa ka baƙin ciki, ko da kuwa suna jin kunya.

Youraunatattunka zasu iya magana da kai ta hanyar, su tabbatar maka da cewa ba ka yi wani laifi ba kuma zai taimake ka ka shawo kanta.

Hakanan zasu kasance a can don ɗaukar ku a daren 'yan mata lokacin da kuke shirye don sake samun fun!

9. Ka yarda cewa kana iya bukatar taimako.

Wannan mawuyacin hali ne kamar yadda ba muna ba da shawarar cewa likitanku yana wurin don taimaka muku don shawo kan tsohon ba - amma yana da mahimmanci a nemi taimako idan da gaske kuna fama.

Yana iya zama abin ban mamaki da 'ban tausayi,' amma kana bukatar ka girmama yadda kake ji kuma ka sami taimako lokacin da kake bukata.

Wasu mutane suna da wahalar gaske don magance fashewa, kuma ba sa iya yin barci ko cin abinci da kyau.

Wannan dabi'a ce, amsar ɗan adam don jin damuwa kuma ba abin kunya bane. Wasunmu suna da matsaloli gabaɗaya, kuma karyewa da abubuwan damuwa na iya haifar da su kuma su tsananta su.

Yana iya zama kun ji matukar damuwa a cikin rayuwar yau da kullun kuma rabuwar ta tura ku a gefen gefen zuwa raunin juyayi, ko damuwa ko damuwa.

Wannan na iya zama da wuya a iya jimre shi, musamman lokacin da mutumin da kake son yi maka ta'aziyya baya cikin rayuwar ka.

Wannan shine lokacin da ya dace don isa da neman taimako - kuna buƙatar iya bacci da cin abinci, kuna buƙatar samun damar ci gaba da aiki da samun zamantakewar rayuwa - kuma kun cancanci.

Samun taimako babban mataki ne kuma watakila an daɗe idan an sami matsaloli na dimauta da damuwa na ɗan lokaci - taya murna kan aikata mafi kyau da kuma karɓar cewa kuna buƙatar ƙarin tallafi.

Babu kunya a cikin bukata, ko so, taimako.

yadda za a daina zama budurwa mai kishi

10. Iyakance kanka.

Kamar yadda aka ambata a sama, yin magana shi babbar hanya ce don aiwatar da abubuwan da kuke ji kuma ku ci gaba daga dangantaka ba tare da rufewa ba.

An faɗi haka, akwai lokacin da ya kamata ku buƙaci tsaya yana magana da shi. Akwai layi mai kyau tsakanin aiki da damuwa, don haka ka kula da yawan magana da kake yi game da tsohonka - sau nawa, tsawon wane lokaci, da kuma yawan mutanen da kake aikawa da rubutu iri ɗaya zuwa lokacin da kake baƙin ciki.

Na kasance ina aikawa da wannan, rubutun kuka ga kusan mutane 8 sannan inyi hira daban-daban guda 8 game da datti da na ji. Wasu za su iya ba da amsa kai tsaye wasu kuma za su ba da amsa bayan 'yan sa'o'i, don haka da gaske an ja abin duka.

Yi hira da mutum ɗaya game da tunani ɗaya ko jin sannan kuma to.

Kar ka kara wahalar da kanka da kuma kokarin kaucewa shiga cikin dabi'ar yawan damuwa, ko komawa gida da kuka da zaran ka wuce ta kofa. Yana iya zama da taimako da farko idan ka shanye shi a wurin aiki, amma ba shi da lafiya lokacin da ya zama al'ada maimakon abin da kawai ke faruwa.

11. Yarda da cewa yana daukar lokaci.

Abu mafi mahimmanci anan shine yarda cewa zai ɗauki lokaci. Kuna iya cika kwanakinku kamar yadda kuke so kuma ku ɓata lokacinku gaba ɗaya, amma kuna buƙatar karɓar cewa akwai sauran lokutan da kuke jin datti.

Wannan kwata-kwata al'ada ce a ƙarshen komai - alaƙa, abota, barin aikinku, ko da!

Wani nau'in bakin ciki ne kuma abin ban haushi ne a ji, amma lokaci yana warkewa, koda kuwa zai ɗauki ɗan lokaci kaɗan lokacin da ba ku da ƙulli mai dacewa da kuke buƙata.

Ka ba kanka hutu kuma kada ka hukunta kanka don damuwa har yanzu.

Za ku sake zama lafiya, kuma za ku sami wani, amma kuma kuna buƙatar ba kanku wani wuri kuma ku sani cewa zuciyarku ba za ta daidaita cikin dare ba.

Har yanzu ba ku san yadda za ku ci gaba daga wani ba tare da wannan ƙulli ba?Kuna iya jin kamar wannan wani abu ne da ya kamata ku yi da kanku, amma wannan ba yana nufin yin shi kadai ba. Kunnen mai sauraro da kyakkyawar shawara game da masanin alaƙa na iya taimaka maka sosai don sanya dangantakar da ta gabata ga gado sau ɗaya da duka.Don haka me zai hana kuyi hira ta kan layi zuwa masanin dangantaka daga Jarumin Dangantaka wanda zai iya taimaka muku ta wannan. Kawai.